Замечали, вечером ложишься спать с твёрдым намерением, завтра, начать жить по новому, тренироваться, правильно питаться, а опомнилась вечером, после того, как уже доела ужин, банку мороженного и вафельный тортик?
Давайте рассмотрим основные причины пищевых срывов, особенно вечерних.
В одной из предыдущей статей “5 способов не есть после 17.00! Выбирай любой!” я перечисляла некоторые из них:
- отсутствие завтрака,
- пропущенный обед,
- недостаточное количество воды, в течение дня,
- зависимость от каких-либо продуктов,
- слишком большой объём пищи, регулярные переедания,
- недостаточное количество сна,
- отсутствие в рационе необходимых питательных веществ,
- наличие в рационе продуктов и специй возбуждающих аппетит,
- сильный длительный стресс,
- конфликтная ситуация, в семье или на работе,
- нарушения пищевого поведения,
- отсутствие умения держать фокус на поставленной цели.
- семейный ритуал плотно ужинать,
- привычка есть под телевизор, книгу,
- отсутствие веры в себя.
Большинство из них связаны с самодисциплиной, режимом дня и умением управлять собой, своей жизнью, с умением выбирать и ставить на первое место себя, своё здоровье и свою жизнь.
Помните - хорошая девочка попадёт в Рай, а плохая туда куда ей нужно! Это я про то, что нельзя быть хорошей для всех, забывая про себя.
С этим типом срывов нам поможет справиться пресловутая работа над собой и в этом случае очень многое в наших руках. Я ни в коем случае не говорю, что это просто, но это возможно! Иногда, на это уходят годы или вся жизнь.
Вторая группа ведущая к пищевым срывам, это нарушения пищевого поведения, типа, эмоциональное переедание или компульсивное.
Если есть сочетание нескольких пищевых нарушений, то даже не пытайтесь справиться сама, идите к специалисту. Всё очень сложно, самостоятельно трудно выявить рычаги и триггерные моменты ведущие к срывам. Со специалистом вы быстрее достигнете результата.
К третьей группе отнесём наличие напряжения в жизни, любые конфликты дома, на работе, с соседом, неважно. Любой стресс причиняет большой урон здоровью женщины с тяжёлыми, иногда, непоправимыми последствиями по здоровью, изменить которые будет непросто. Например, нарушение оттока желчи в желчном пузыре на нервной почве, дальше камни и возможно операция по удалению желчного пузыря, если вовремя не уделить ситуации должного внимания.
Чем длительней стресс, тем более ярко выраженные последствия. Мужчина, если он обладают развитой мужской энергетикой взрослого человека, переживает стресс иначе, не скажу, что легче, но мужчина, как бы заточен природой для решения стрессовых ситуаций во внешнем мире, иная психика.
В третьей группе для решения вопроса с пищевыми срывами, подходить надо кардинально! Важно, искоренять корень проблемы, без этого не решить вопрос - смена работы, возможно развод, разъезда или съезд и т.д. Не стоить затягивать, каждый новый день бьёт по здоровью и высасывает вашу энергию!
Одна моя клиентка терпела деспотичное руководство, боясь остаться без работы на руках с больной матерью. В итоге, терпела три года, покинула это предприятие после смерти мамы, с надломленной психикой и самооценкой. Потребовалось восстановление на протяжении 2 лет, чтобы снова расправить крылья.
Вторая клиентка, будучи на испытательном сроке, терпела нагрузку, при которой не что-то поесть, а попить воды удавалось в 16-17 часов дня и так два месяца. В дальнейшем, 2 месяца лечила камни в почках и в желчном пузыре.
Кто-то возмутиться, скажет, что это за терпилы и жертвы, но нас с детства учат быть тихими, послушными, хорошими для других - родителей, учителей, начальников, супругов, но не для себя, для себя можно и потерпеть. В итоге, пришла домой, опомниться не успела, хорошенько поела, расслабилась, так сказать, опять во вред себе!
Сюда же, к стрессовым состояниям, можно отнести отсутствие свободного времени, постоянная занятость, невозможность заниматься в удовольствие домашней работой, любимым хобби или просто, посидеть 5-15 минут в тишине, побыть с собой, с ребёнком и это также относится к современным детях, девочкам. Мужчины не страдают от того, что посуда не мыта, бельё не глажено и шапочка не довязана, а зима уже заканчивается.
Как видно, исправление состояний ведущих к пищевым срывам задача непростая, но решаемая!
Возможно, вы не в курсе, но когда наркоман или алкоголик решает вылечиться от своей зависимости, работают со всей семьёй, меняя окружение, место проживания, дорогу домой, по которой человек каждый день ходит домой. Подход в работе с изменением привычек пищевого поведения должен быть практически таким же, как и в работе с любой другой зависимостью.
Ты - самый главный человек в своей жизни и если ты сама не позаботишься о себе, не факт, что кто-то другой спасёт тебя!
Успехов вам и правильного принятия решений при выборе ответственности и последствий!
Ваш тренер, Виолетта, всегда рядом, всегда с вами, в вашем телефоне! Тренируйтесь со мной по моим видео урокам!
Присоединяйтесь к группе в ВК Йога & ЛФК "Здоровый Позвоночник" с Виолой! чтобы регулярно тренироваться и ежедневно восстанавливать позвоночник, бесплатно или по подписке. При желании, там же, можно приобрести видео занятия по лечебной физкультуре и йоге.
💖 Подписывайся на мой ДЗЕН канал, ставь лайк, оставляй комментарий. Задавай вопросы, не стесняйся!
💖 Подписавшись, ты получаешь возможность заниматься йогой и лечебной физкультурой, всегда и везде, бесплатно! Твой тренер в твоём телефоне, всегда с тобой!
