Супер Позвоночник или Геометрия Движения

Мой канал о здоровом образе жизни, ЗОЖе. Может ли быть жизнь и её образ здоровыми без психического здоровья и психологического комфорта? Есть ли комфорт и здоровье в наблюдении чужого страдания, не важно в кино или в жизни? Думаете, если Вы просто отвернулись от чего-то, что ранит вашу человечность и просто не смотрите туда, это Вас не ранит? Это не ранит, душа и чувства просто потихоньку замерзают, а человек становиться ходячим мертвецом, зомби - значит это убивает человека, его душу, человечность...

Написано уже тонны статей о пользе и вреде кофе. Я не буду повторяться. Поделюсь своим опытом и сразу оговорюсь, что в моей семье все были жёсткими кофеманами! Насколько лет я потратила на то, чтобы кофе перестал быть центральным продуктом моего рациона, удовольствием и опорным ритуалом дня, чтобы он совсем перестал попадать в мой дом. Почему? Сейчас, расскажу… У меня была жёсткая сцепка кофе-сахар. Я вообще не воспринимала кофе без сахара и не могла пить его без сахара. Всё началось, конечно с борьбы с лишним весом...

Слава Богу, у Вас нашлась минутка для себя любимой! Тогда запоминайте: Давайте договоримся, что на этой неделе, всё вышеперечисленное, если Вы не можете от него отказаться, употребляем только до 15.00! Дадим телу хоть немного переварить всё это как, можно дальше от сна. Никаких диет с понедельника, никаких резких движений, скорей всего это приведёт к срыву во вторник или в понедельник вечером и к набору веса( Все изменения вносим незаметно для психики! Если и решили от чего то отказаться, то выберите наименее значимый для психики продукт...

В статье "Какие инструменты нужны, чтобы прожить 150 лет или как попасть в 5% умных людей?" я упомянула медитацию, как один из инструментов для достижения цели, сегодня хочу подробно рассказать, что и как делать. Сделай спокойный вдох, спокойный выдох… Продолжайте дышать максимально спокойно и медленно, без задержек и напряжения. В идеале, медитация должна длиться не менее 23 минут, именно столько тишины, покоя и безмолвия необходимо мозгу, чтобы начать входить в трансовое, альфа, тета состояние...

В статье “Как и почему меняется женский организм после 40?” я описала изменения, которые происходят с женщиной в возрасте 40+. В этой статье Вы найдёте подробный перечень добавок, которые желательно употреблять женщине, чтобы замедлить возрастные изменения и список продуктов, которые могут заменить эти добавки! Особенно ценна эта статья для тех, у кого уже есть проблемы с позвоночником, например остеохондроз. Кто-то почитает и скажет, что на все эти продукты нужны деньги, но хорошие пищевые добавки будут стоить дороже, чем натуральные продукты...

Хорошая осанка — это нечто большее, чем просто прямая спина, она влияет на ваше физическое здоровье, психическое благополучие и общее качество жизни. Неправильная осанка создает опасную нагрузку на мышцы и связки позвоночника, на позвонки и межпозвоночные диски, ведёт к их деформации, создает условия для образования протрузий и грыж, нарушает правильное распределение веса тела, что перегружает отдельные области тела - шею, поясницу, с годами ведёт к головным болям и разрушению суставов, особенно ног...

В своей предыдущей статье “Как поддержать женский организм после 40? Руководство по замедлению процесса старения” я рассказывала, что для борьбы со стрессом можно использовать Нади Шодхана пранаяму. Давайте познакомимся с ней поближе и разберём, как её выполнять. Тем более, что наступил вечер и надо успокоиться перед сном. Очень важно, как Вы сидите - чтобы энергия двигалась по телу свободно сидеть надо обязательно с прямой спиной, но не обязательно со скрещенными ногами.) Используйте стул или табурет с твёрдой поверхностью...

После 40 лет организм требует больше внимания и заботы, но это также время новых возможностей, богатого опыта и уверенности в себе. Главное — подходить к изменениям осознанно и поддерживать себя на всех уровнях: физическом, эмоциональном и духовном. Начинают происходить возрастные изменения, которые влияют как на физические, так и на метаболические функции. Эти изменения в значительной степени обусловлены гормональными сдвигами, в первую очередь снижением уровня эстрогена, а также замедлением метаболизма, уменьшением мышечной массы и изменением эластичности кожи...

В 40 лет у женщины не только глаза открываются на свою жизнь и на своего мужа, в 40 лет женщина начинает претерпевать изменения гормонального фона, что сказывается на её настроение, самочувствие и взгляде на жизнь. Давайте не будем рубить с плеча, хотя в 40 лет очень хочется это сделать, а присмотримся повнимательней к тому, что происходит с женским телом и психикой. Под удар попадают практически все системы организма женщины и даже, если Вы регулярно, по несколько часов, ходите в фитнес зал и на...

Лишний вес особо острый вопрос для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Остеохондроз сейчас самый частый диагноз, к тому же молодеющий! Поэтому, я составила меню при остеохондрозе с учётом сброса веса - на 1200 ккал в день! Меню богато белком, кальцием, магнием, витаминами группы B и омега-3 жирными кислотами...

Главное, что мы должны помнить, особенно женщины 50+ - это никаких самоистязаний, голоданий, физических и нервных перегрузок. В нашем возрасте мы можем себе позволить игнорировать стресс! Снижение веса вопрос очень сложный, а в нашем возрасте особенно! Поэтому к вопросу снижения веса подходить надо сбалансированно, помнить, что своим выбором в питании обязательно надо обеспечивать полный набор макронутриентов - белки, жиры, углеводы, для поддержания обмены веществ, мышечной массы, уровня энергии...

Сертифицированный персональный тренер ваш главный союзник в работе со свои телом и не только! Очень важно выбирать тренера не по красоте его фигуры, хотя иногда это важный фактор - это показатель того, как он будет отстраивать и ваше тело, не по симпатичной внешности или стилю его одежды, на что очень часто клюют лица противоположного пола. Выбирая тренера можно и интуицию включать, важно чтобы была эмпатия, чтобы вы чувствовали друг друга, чтобы тренер с первого взгляда на Вас понимал, что день...