Вам, наверное, будет непросто в это поверить, но я переедаю. Да, не смотря на то, что я очень много занимаюсь спортом каждый день и придерживаюсь принципа здорового питания. Для меня лично это давняя проблема.
Бывают дни, когда я могу съесть очень много, а на следующий день не есть вообще ничего. И долгое время я действительно думала, что все это в порядке вещей. Но, к счастью, в один прекрасный день поняла, что это ненормально и нельзя так издеваться над собой!
Я честно призналась себе: да, я страдаю от компульсивного переедания. Очень часто, когда мне скучно или когда я эмоционально слаба (моменты, когда в моей жизни много стресса или происходят неподвластные мне и тревожащие меня события), я заедаю эти чувства.
И если раньше я заедала тоску или тревогу тортом, чипсами, семечками и мороженным, то сейчас их место заняли полезные продукты… Но их все равно слишком много, чтобы оставаться в рамках одного здорового приема пищи.
Я поняла, что я ем так много не потому что действительно хочу съесть все это, а потому, что мне необходимо подавить и заглушить свои внутренние переживания.
Что такое компульсивное переедание?
Компульсивное переедание — это расстройство питания, человек не может контролировать себя и ест очень много. И продолжает есть, даже если уже сыт. По сути, это такой нездоровый ответ нашего организма на очень сильный стресс или эмоциональное переживание.
Почему это может быть опасно?
Компульсивное переедание может «подарить» вам массу проблем с ментальным здоровьем, помимо очевидных физических недугов (тут и ожирение, и сахарный диабет, и проблемы с гормонами и риск инсульта).
Чем это грозит нашей психике?
- Повышенной тревожностью, эмоциональной нестабильностью и депрессией
- Мы постоянно испытываем чувство вины и стыда перед собственным бессилием
- Чувством неполноценности, униженности и заниженной самооценкой
- Гнетущим чувством несоответствия ожиданиям и стандартам нашего окружения
Как я справляюсь с компульсивным перееданием:
1. Я честно и без лукавства перед самой собой признала существование у себя этой проблемы. Это важный шаг, поверьте, отрицать наличие «бревна в глазу» можно до второго пришествия, только этим ничего не решить.
2. Я много читаю об этой проблеме. Сейчас в свободном доступе есть много полезной информации про переедание, это помогает понять, что со мной происходит и трезво все оценить.
3. Я стараюсь есть осознанно. У меня не всегда это получается, но я стараюсь не есть перед телевизором или телефоном, не читать и не смотреть фильмы или сериалы за едой. Когда я ем, то стараюсь думать только о еде и не отвлекаться ни на что другое, но, честно говоря, пока это не всегда получается.
4. Каждый день я стараюсь заранее продумать для себя план питания на день: что и сколько я съем. Конечно, не всегда у меня это получается (бывают разные ситуации), но я работаю над этим.
5. А еще, друзья, хочу сказать, что занятия спортом и ежедневные дыхательные практики очень мне помогают и поэтому хочу поделиться с вами несколькими полезными видео-тренировками.
А вы когда-либо сталкивались с подобной проблемой?
Будьте здоровы, дорогие мои! А с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой Телеграм канал – это неоценимая поддержка моего труда!
