Кто из нас не переедал в новогоднюю ночь?
Как устоять перед этим изобилием и разнообразием?
Да и как не попробовать все, если вы готовили это несколько часов?
Я знаю, что бесполезно писать о том, что на утро будет тяжесть, что будет нарушено пищеварение. Ведь вы навряд ли послушаете …
А что если я не буду писать о запретах и правилах, а просто дам лайфхаки и рекомендации, как превратить ваш стол в полезный?
1. Употреблять лёгкий белок (рыба, курица).
2. Отдавать предпочтение лёгким овощным салатам, холодным закускам прием пищи
- питание для дружественной микрофлоры (овощи, несладкие ягоды и фрукты, бобовые, крупы).
4. Добавить на стол пребиотики - ферментированные продукты и напитки (содержат полезные бактерии и улучшают состав микробиома кишечника).
5. ЗАМЕНИТЬ ПОКУПНЫЕ СОУСЫ СО СЛОЖНЫМ СОСТАВОМ НА ДОМАШНИЕ ЗАПРАВКИ НА ОСНОВЕ ОЛИВКОГО МАСЛА И ГОРЧИЦЫ
6. ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УСВОЕНИЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНО МАРИНОВАТЬ БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ
7. ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ И ВОДА ВМЕСТО ПРОМЫШЛЕННЫХ СОКОВ…
Встретим Новый год вкусно и без лишних кг.))
