Здоровое питание невозможно представить без включения в рацион достаточного количества фруктов и овощей. Разберемся, какую же пользу они приносят нашему организму:
- овощи и фрукты – источник витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания правильного обмена веществ: каротиноидов, флавоноидов, витаминов В, С, К и Р, железа, магния, фосфора, кальция, калия, сахарозы, фруктозы, пектинов, клетчатки, крахмала и так далее;
- они защищают клетки организма от болезней и старения благодаря содержанию антиоксидантов: бета-каротина и витамина С;
- большинство овощей и фруктов – низкокалорийны. А значит, помогают поддерживать вес в норме;
- овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки. Растительные волокна улучшают функцию кишечника, помогают усвоению витаминов, благотворно влияют на жировой обмен;
- употребление овощей и фруктов – один из способов профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, в том числе рака толстой кишки.
#КДЦ4 #КлиникоДиагностическийЦентр4 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #медицина #здоровье #профилактика #питание #овощи #фрукты #ЗОЖ #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗАО #Дорогомилово #ФилевскийПарк #ФилиДавыдково #МожайскийРайон
