Всем здравствуйте!
Друзья, скоро наступит наш любимый праздник Новый год! Мы все к нему готовимся , загадываем желания, покупаем подарки .
Очень я люблю эти предпраздничные дни! Они волшебные для меня и я тоже как все верю и жду чудес и Деда Мороза со Снегурочкой.
Это всё хорошо, но надо обязательно продумать своё пищевое поведение 31 декабря , ночью с 31-1 января и последующие праздничные дни.
31 декабря - в этот день все будут демонстрировать своё кулинарное мастерство, доделывать свои важные дела и это прекрасно.
Но не забывайте принимать пищу в положенное время. На надо ходить голодными весь в день в ожидании ночного застолья.
🎄Сделайте себе красивый и полезный завтрак, например , варёные яйца с красной икрой и салат с зеленью, маслинами и красной рыбкой , приправленный оливковым маслом; сварите натуральный ароматный кофе, добавить в него сливки и праздничную корицу.
Красота же? ☘️
1.🎄 Ужин обязателен!
Сделайте его праздничным часов в 17-18 вечера. Здесь потребуется ваше кулинарное мастерство.
Всегда вкусные , праздничные и полезные блюда, приготовленные в духовке.
Это может быть красная и белая рыбка , курочка, утка в яблоках, мясо в горшочках или «по французски», полезные и вкусные овощи с приправами.
И конечно же салаты.
Пусть салаты будут легкими, без магазинного майонеза, а с оливковым маслом или с натуральной сметаной.
Для «Оливье» я делаю такой соус: сметана , горчица, соль .
Все размещаю и вот «майонез» готов.
В салат не добавляю картошку, а вместо непонятно магазинной колбасы нарезаю хорошую ветчину или отварное мясо курицы.
‼️Только не надо переедать на ужин! Соблюдайте принцип правильной тарелки:
- мясо или рыба 1/4 часть
- овощи 1/2 часть
- несладкие фрукты, цитрусовые или ягоды, десерт ПП 1/4 часть
При таком раскладе вы получите необходимые питательные вещества для организма, а значит будете долго сыты и довольны.
2.🎄Физическая активность.
После праздничного ужина погуляйте, займитесь любимыми делами, поиграйте с детьми , посмотрите новинки кинематографа.
Я думаю, что у вас есть множество идей как провести прекрасный волшебный вечер.
3.🎄Праздничный стол.
Сделайте его легким.
Придумайте заранее закуски, канапе, полезные бутерброды, порежьте сыры, положите разнообразную зелень и конечно же лимон, мандарины и апельсины.
Вместо алкоголя можно выпить:
- минеральной воды,
- комбучу,
- клюквенный морс,
- безалкогольное шампанское без сахара.
Ночью вам не захочется много кушать, потому что в вас был полноценный ужин.
Что нужно приготовить на всякий случай?
После новогоднего застолья часто бывают проблемы с ЖКТ: вздутия, тяжесть, отравления. Чтобы этого не было надо:
1️⃣быть осознанным и не переедать
2️⃣быть аккуратнее с алкоголем
3️⃣заранее приготовить спасательные средства
Что может помочь при рвоте и отравлениях:
1️⃣Сорбент.
Поможет собрать и вывести токсины из организма. Подойдёт любой аптечный, но лучше природного происхождения на основе хитозана.
Если появилась тошнота, то лучше вызвать рвоту, а не заглушать её.
2️⃣ При рвоте и диареи подключаем электролиты, чтобы не наступило обезвоживание.
Можно заранее приготовить раствор с аптечным регидроном.
Можно сделать раствор самим : 1 литр воды, 1 ст. л сахара, 1 ч.л. соли , может добавить немного минералки без газа. Пить этот раствор необходимо по чуть-чуть, чтобы не вызвать рвоту.
3️⃣ Питание - ограничиться жидкой кашицей на воде : овсянкой, рисовой или гречневой. Жиры и белки не нужны , чтобы не нагружать органы пищеварения.
4️⃣ Водный режим.
Тёплая вода, травяные чаи , Вода с лимоном.
5️⃣ Пищеварительные ферменты.
Помогут лучше переварить пищу и помочь органам ЖКТ.
Все остальные праздничные дни также следует себя оберегать от перееданий и отравлений.
Я всех поздравляю с наступающими праздниками!
Желаю всем крепкого здоровья и счастья, быть осознанными и понять, что ваше здоровье только в ваших руках!
Понравилось - подпишись ❤️
Берегите себя !❤️
Будьте здоровы!❤️
Подписывайтесь на мои каналы:
Мой сайт для консультаций
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
#новыйгод #прадники #жкт #здоровье #анализы
