Вот только-только начал складываться конструктор моей правильной жизни, удобный и полезный именно для меня. Слегка обросла правильными привычками, за осень похудела на 4 кг, как упс, а тут праздники подкрались. Новый год стучится!🎅
Для новых читателей: привожу в порядок свою жизнь в возрасте+ Я питаюсь с подсчётом калорий, считаю шаги за день, сбрасываю вес и повышаю активность в возрасте + для здоровья и красоты. Красоту зарабатываю спортом, домашним уходом и правильным питанием.
Мои 5 привычек
- Пью чистую воду
- Делаю зарядку
- Два разгрузочных безбелковых дня в неделю
- Питаюсь по чувству голода
- Ем сложные углеводы каждый день
В моём возрасте + я хочу мои правильные привычки взрастить, любить, холить и лелеять до конца жизни. Хочу чтобы это была не диета, ни период для прокачки жизни, это будет конструктор моего образа жизни. Я буду его дополнять и развивать
Мой эксперимент
Но на пути же Новый год! Как всё не разрушить? Как не потерять достигнутое? Очень хочу удержаться на настоящем уровне.
Моё пищевое поведение далеко от осознанного, скорее оно ограничительное и запретительное. К осознанности я только иду.
Пока я считаю калории, и чтобы не нарушить калораж, в чём-то себя ограничиваю, что-то запрещаю. Таким образом я скинула 4 кг.
Но так не может продолжаться всю жизнь. Я хочу прийти к осознанности, хочу подружить мозг со своим телом, и сделать это прямо сейчас, перед праздником.
Мой эксперимент будет заключаться в отказе контроля за питанием. Я НЕ СЧИТАЮ калории. Кто же в праздники считает калории? Я питаюсь осознанно и интуитивно. Мой вес на сегодня 76 кг. Весы убираю на все праздники. Взвешивание 9 января.
Как я буду проживать праздники
Продолжаю соблюдать свои 5 правильных привычек.
А вот 4 привычку разберу на подпункты
Питаюсь по чувству голода и не считаю калории, но:
- Я не переедаю(чуть-чуть заканчиваю еду раньше, чем набью живот до боли)
- Я делаю перерывы между едой 3-4 часа
- Я не кусочничаю, если что-то захочу вкусненькое, то это будет перекус, и считается полноценным приёмом пищи
- Если я нарушу все предыдущие пункты, то это будет один раз(и ничего страшного не произойдёт), а дальше продолжаю опять жить по правильным привычкам.
- Нарушение всех пунктов два раза подряд - это уже зажор, НЕ ДОПУСКАЮ !
До встречи на взвешивании!👋Надеюсь, что у меня есть мозги😂 и они подружатся с телом!
