Всем приветики!
Вот время-то летит - уже снова пятница) И снова мои показания:
На этот раз всего минус 300 граммов) Пару дней уже мелькала цифра 67,9 и я думала, что вот сегодня случится) Но нет. Не случилось) А между тем прямо сегодня, на первом утреннем подходе, мне прилетело новое достижение. Да я гигантесса по ходьбе) У меня скоро будет чёрный пояс)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
менемен (300г), краюшки (40г) с творожной пастой (50г) и какао (250мл) с молоком (50мл)
КБЖУК: 520/44,8/15,3/46,2/11,5.
Турецкий менемен:
В классическом рецепте турецкой яичницы много масла и яиц, допустимы бастурма и суджук. В моём рецепте мало масла, всего одно яйцо и вместо бастурмы - куриная грудка.
Это вкусно, сытно, полезно.
Краюшки. Вот такая красота и вкуснота, которую можно разрезать и намазать чем угодно. Или положить внутрь пастрому, сыр, помидор - да что хотите! А можно не разрезать и есть прямо так - это не менее вкусно. Просто находка для тех, кто не хочет отказываться от хлеба.
И поближе:
И Рецептик:
Готовится очень легко, просто и быстро. Всё, как я люблю) Вместо сыворотки должен быть кефир, но я пристраиваю сыворотку) Ничем не хуже, скажу я вам) Одна лепёшка весит 40 граммов и 130 калорий.
Отправляю в копилочку своих вкусных и полезных рецептов:
Готовьте с любовью, вкушайте с удовольствием!
За рецепт огромное спасибо моей постоянной подписчице Татьяне из города Губкин Белгородской области. Таня, лови от меня сердечко 💖
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (140мл) с молоком (50мл) и кекс творожный (100г)
КБЖУК: 210/13,5/6,9/27,1/0,2.
Ну, что вам сказать?) Как мне в очередной раз было вкусно?)
Таки говорю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
суп-пюре из нута (200г), макароны (100г) с маслом (3г), котлеты рубленые (80г) и вишнёвый компот (300мл)
КБЖУК: 391/25,3/9,2/50/9,8.
Рецепт Нутового супа:
По просьбе подписчиков)
Ну, вот) Вчера сказала - сегодня сделала)
И хлеб испекла, и компота наварила) Кто молодец?) Я молодец!)))
Рецептик Компота:
Помните, летом я купила вишню, которая по величине была как крупная клюква?) Я её заморозила и забыла про неё напрочь) А вчера "случайно" вспомнила, когда писала про компот)
В итоге получилась вкуснятина с полезнятиной в одном флаконе)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
греческий йогурт (100г), слива (50г) и грецкие орехи (20г)
КБЖУК: 218/11,6/13,3/11,1/0,8.
Вчера, когда доставала вишню из морозилки, прихватила ещё и сливу) Ну, и вот родился такой десерт) Как думаете - вкусно?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото.
винегрет (220г)
КБЖУК: 134/3,6/5,9/16,3/3,4.
Винегрет тоже из заморозки) Заморозка - ВЕЩЬ)
Во всяком случае - для меня точно.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Это же надо набрать столько клетчатки)))
Овощи на завтрак и ужин и фрукты на обед и полдник)
Вот и весь секрет)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про викторину Ботаник.
Вчера мне повезло) В очередной раз смогла ответить на все 10 вопросов)
Варит голова-то ещё) Варит)))
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам утренней статьи:
про икру напишу завтра - сегодня статья и так получилась огромная.
----------------------------------------------------------------------------------------
16 декабря в мире отмечается необычная дата — день подарков без повода. Дарить что-то неожиданно и просто так, все равно, что отдать частицу души. И сказать спасибо за, что кто-то есть в вашей жизни.
Люблю дарить подарки) И кому будет адресован мой первый спонтанный подарок, я напишу в первом комментарии под статьёй.
----------------------------------------------------------------------------------------
И на сегодня у меня всё.
Увидимся утром на канале со Светой по соседству.
