Не видела еще ни одной статьи у диетологов, как питаться в фастфуде. Но это жизнь и не всегда все так, как нам хочется. Компания, место, время, иногда выбора и правда нет. Главное, чтобы иногда не превращалось в очень часто.
Итак, что выбрать!
▪️Выбирайте бургеры стандартного или малого размера, бигтейсти покупать не нужно
▪️Если говорить о Вкусно и точка, то там есть морковные палочки, яблочные дольки, овощной салат
▪️По калорийности из горячих блюд меньше всего в наггетсах: 270 в 6 штуках
▪️Пусть шаурма/бургер будут без дополнительных добавок: сыр, бекон и соусов: кетчуп вместо майонеза.
▪️Ищите просто мясо/рыбу/птицу. Довольно часто заведения фастфуда делают мясо на огне(шашлык), либо вы можете попросить положить на тарелку отдельно мясо, питу/лаваш/хлеб и овощи, чтобы можно было контролировать сколько и чего вы съели.
▪️Если заведение индийской/ливанской кухни, выбирайте вегетарианские варианты с хумусом и тофу
▫️Захотелось картошки фри? Берите маленькую, просите НЕ солить, и делитесь с друзьями. Не вкусно? Просите соль отдельно и посолите столько, сколько вам нужно.
▫️Берите к основному блюду салат, он есть практически везде.
▫️Избегайте продуктов в панировке, они содержат большое количество жира
Из напитков выбирайте только воду, чай, кофе.
▫️Сладкие газированные напитки дают дополнительные калории, повышают аппетит. А молочные коктейли еще и дополнительную порцию жиров.
▫️Из соусов отдавайте предпочтение кетчупу, все остальные содержат трансжиры
❗️ДА! Стоит предпринять усилия, подумать, спланировать, попросить. Но нет ничего зазорного в том, что вы заботитесь о своем здоровье, кроме вас оно никого не волнует!
А вы грешите фастфудом? Только честно!
