Правильное питание ребенка – залог его здоровья.
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, счастливым.
Питание играет в этом очень важную роль! В том, как ребёнок сформируется, как он будет физически и умственно развит. Поэтому давайте разбираться!
Каким же должно быть детское питание?
Питание должно быть разнообразным.
Это важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития вещества. Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья).
Питание ребенка должно быть регулярным.
Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ.
Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%.
В школьном возрасте целесообразно четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.
Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлебцами из цельных злаков.
Фрукты детям можно есть без каких-либо ограничений, практически невозможно ими объесться, и они являются очень полезными.
При недостатке какого-либо минерального вещества или витамина ребенок сам попросит нужное ему яблоко или даже зелень. Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спортом, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно. Приучайте ребенка понемногу к здоровому образу жизни.
Как я уже сказала, ВОЗ рекомендует не давать сладкое до 3 лет. Шоколад, пирожные и другие сладости детскому организму не нужны.
