Сахарная зависимость – одна из причин сбоя в обмене веществ и набора лишнего веса. Здесь даже получается замкнутый круг: чрезмерное употребление сахара (имеется ввиду всё, в чем он содержится) порождает нарушения метаболизма, а нарушенный метаболизм и гормональные сбои в свою очередь будут провоцировать повышенную тягу к сладкому.
Причины сахарной зависимости:
✔️Анемия, состояние гипоксии, когда организму не хватает энергии, ткани задыхаются, мозг испытывает кислородное голодание. В этой ситуации организм будет требовать быстрые углеводы для повышения бодрости.
✔️Высокий инсулин и как следствие резистентность (устойчивость) клеток к инсулину на фоне стресса, неправильного питания, режима дня: при инсулинорезистентности глюкоза не заходит в клетку, и организм, не получая достаточно энергии, снова будет просить сладкое. Более того, высокий уровень инсулина повышает уровень гормона голода грелина и гормона насыщения - лептина, приводя к лептинорезистентности. В таком случае мозг не будет получать сигнал о насыщении и посадит вас на сахарную иглу.
✔️Высокий уровень кортизола (про него как-нибудь расскажу отдельно): когда истощены надпочечники и не хватает энергии (недосыпы, хронический стресс, торопливость, спешка) – всё это будет порождать тягу к углеводам, как к источнику получения быстрой энергии и удовольствия («дешевого» серотонина)
🤓При высоком кортизоле многие отмечают, что любой прием пищи всегда хочется завершить сладким.
✔️Нарушение состояние микробиоты кишечника, в частности кандида, которая обожает сладкое и разрастается на сахаре, мучном, дрожжевом. Естественно, она будет просить подпитку - съесть ещё конфетку или булочку.
✔️Несбалансированный рацион - когда в организм поступает недостаточное количество белков и полезных жиров (сливочное масло, авокадо, красная рыба и т.д.). Дело в том, что для сохранения энергичности в течение всего дня нам нужны жиры и белки, а не углеводы. Углеводы дают энергию максимум на пару часов, после чего снова хочется ее восполнить чем-то сладеньким. Если не знаете с чего начать, чтобы питаться правильно 👉 советую присмотреться к программам питания, о которых писала тут.
В любой ситуации важно прислушиваться к своему организму, понимать его истинные мотивы. От сахарной зависимости можно избавиться, если правильно удовлетворить потребности своего тела!
#почемутянетнасладкое #сахарнаязависимость #причинылишнеговеса #вредсахара #вредуглеводов #углеводы #высокийкортизол
