Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
PRO здоровье
Нажмите сюда ❤️ Это навигация по каналу. 🤓Меня зовут Татьяна. Я дипломированный практикующий нутрициолог. Мой телеграмм-канал тут. ✅Со мной вы сбросите 4-8 кг за месяц без спорта и вреда для здоровья. Чтобы вам было легко понять – что же все-таки есть, чтобы похудеть, я разработала программу коррекции веса «Ешь, чтобы похудеть». Более подробно писала в этой статье и этой статье. Приобрести программу коррекции веса можно на моем сайте. Данная программа является наиболее эффективной и включает в себя меню на 14 дней, книгу рецептов вкусного похудения (74 рецепта) и список БАД, которые могут помочь в коррекции веса. ✅Чтобы правильно интерпретировать ваше состояние необходимо смотреть на симптомы и анализы🩸. При разборе анализов необходимо быть внимательным и разборчивым: нормы и референсные значения анализов это разные вещи. 👉Именно поэтому бывает так, что вы не здоровы, когда анализы в норме… Об этом писала ранее тут и тут, и пишу сейчас, потому что это важно! 🤓Чтобы не допустить появления болезни, а также улучшить качественно свою жизнь, необходимо брать за норму диапазон оптимума, а не референса и поддерживать показатели в пределах коридора здоровья. 😉Чтобы вам было проще самостоятельно отслеживать свое состояние, я подготовила гайд - список основных анализов и указала для каждого показателя коридор здоровья (оптимум), а также главные причины понижения/повышения. Приобрести его можно на моем сайте. ✅Кроме этого я разработала эффективную антипаразитарную программу. В моей практике, практически каждый третий клиент имеет признаки паразитарной инвазии! Поэтому важно сразу обращать внимание на какие-либо изменения в своем состоянии, а также правильно проводить лабораторную диагностику. Более подробно про паразитоз тут и тут. А приобрести протокол можно также на моем сайте. Кроме вышеперечисленного, на этом канале вы получите:  ✔️Много информации о правильном питании  ✔️Рецепты полезной еды ✔️Разбор симптомов и функциональных состояний вашего организма ✔️А также много других интересных статей про питание и здоровье 👉Также ко мне можно записаться на консультацию. Что я предлагаю: разбор текущего состояния, беспокоящих проблем; выявление причинно-следственных связей; рекомендации по питанию, образу жизни; рекомендации по приему нутрицевтиков на 1 месяц. ❗️Я не врач, поэтому не назначаю и не отменяю прием лекарств, не ставлю диагнозы. Но я знаю, как значительно улучшить качество жизни, а также замедлить развитие или обернуть вспять хроническое заболевание путем коррекции питания и образа жизни. Более того, я помогу предупредить появление новых отклонений. Для записи на консультацию необходимо написать мне в ЛС в телеграм. Стоимость консультации 3000 руб, длительность 45 минут - 1 час, сдача анализов (базовый чекап) обязательна. А еще дам скидку до 30% на сдачу анализов в лабораториях Хеликс, Ситилаб и Инвитро.
1 год назад
Какие условия необходимы для восстановления нервной системы?
Хорошая новость в том, что нервная система умеет восстанавливаться сама. Ей просто нужно создать условия. Как дать мозгу передышку и вернуть себе ресурсное состояние? 🔴 1. Питание для нейронов Мозг – это жир и электричество. Если ты питаетесь кое-как, он страдает. ✅ Омeга-3 – снижает уровень кортизола, восстанавливает мембраны нейронов (2 г в день) ✅ Мaгний – главный антистрессовый минерал. ✅ Витaмины группы B – поддерживают нервную систему (особенно B6, B9, B12) ✅ Белки – аминокислоты из мяса, рыбы, яиц помогают синтезу нейромедиаторов...
3 часа назад
Почему запор токсичнее, чем диарея
Когда мы говорим о проблемах с пищеварением, многие боятся диареи. Но хронический запор куда более коварен😉. 👉В процессе переваривания пищи в кишечнике образуются побочные продукты — ксенобиотики и токсичные вещества. При нормальной работе ЖКТ они легко выводятся со стулом. Но когда кишечник опорожняется нерегулярно, эти соединения накапливаются и долго остаются внутри. ❓Почему так? Стенка кишечника — не герметичная, а проницаемая мембрана. Это значит, что при длительном контакте с токсинами вредные вещества могут проникать прямо в кровоток...
1 неделю назад
Вы пьёте достаточно воды, но все равно можете быть обезвоженными... Почему так?
🤓Обезвоживание — это не только про воду... 👉Многие думают, что пить мало воды — единственная причина обезвоживания. На самом деле, проблема глубже. Организм теряет не только жидкость, но и электролиты. Можно выпить 2 литра воды, но без натрия, калия, магния и кальция она просто не задержится. Представьте, что поливаете сухое дерево — без питательных веществ оно не оживёт. Результат? Слабость, головные боли, судороги, разбитость по утрам — и многие даже не догадываются, что дело в нехватке минералов😉 👉Электролиты — это не просто спортдобавка😉 🔌 Это «электричество» нашего тела...
1 неделю назад
Тайная власть митохондрий: почему они важны для здоровья
🦠Митохондрии — это крошечные органеллы внутри клеток, от которых напрямую зависит не только уровень энергии, но и здоровье в целом: от метаболизма и выносливости до работы мозга и даже способности к зачатию. 🤓Именно митохондрии производят до 95% всей энергии в организме — в виде молекулы АТФ⚡️ Без этой энергии не работает ни один процесс: ни синтез гормонов, ни нейромедиаторная передача в мозге, ни деление клеток, ни сжигание жира. Энергия — это буквально жизнь, и она рождается внутри клетки😉 ✅Мозг — один из самых «прожорливых» органов...
1 месяц назад
Пора активного солнца и пигментация
👉Пигментация - это скопление меланина. Я не буду вдаваться в подробности того, как это происходит, но расскажу о том, на что следует обратить внимание, если вы хотите профилактировать и/или избавиться от этой неприятной вещи. 🤓Гиперпигментация, безусловно, возникает от воздействия ультрафиолета. Но есть и располагающие к этому факторы. Провоцирующим фактором может выступить вообще что угодно. Поэтому мое предлжение заключается в том, чтобы не загоняться по теме того, что же вызвало пигментацию,...
1 месяц назад
Как МСТ масло помогает выработке АТФ и заряжает вас энергией
Прежде чем я расскажу о пользе среднецепочных триглицеридов и МСТ масла, в частности, сначала поведаю о том, откуда наше тело берет энергию😉 Потому что, чтобы понять чем они так круты👆, важно разобраться в этом вопросе😉 ✅АТФ - именно эта молекула и является энергетической валютой, она синтезируется в результате ряда реакций, которые объединяются названием "Цикл Кребса". Физически этот процесс происходит внутри каждой клетки нашего организма в таких органеллах как МИТОХОНДРИИ. Без АТФ жизни не будет, поэтому наш организм умеет получать её разными путями...
1 месяц назад
Какие условия необходимы для восстановления нервной системы?
Хорошая новость в том, что нервная система умеет восстанавливаться сама. Ей просто нужно создать условия. Как дать мозгу передышку и вернуть себе ресурсное состояние? 🔴 1. Питание для нейронов Мозг – это жир и электричество. Если ты питаешься кое-как, он страдает. ✅ Омeга-3 – снижает уровень кортизола, восстанавливает мембраны нейронов ✅ Мaгний – главный антистрессовый минерал ✅ Витaмины группы B – поддерживают нервную систему (особенно B6, B9, B12) ✅ Белки – аминокислоты из мяса, рыбы, яиц помогают синтезу нейромедиаторов...
4 месяца назад
5 добавок для женского здоровья, которые часто упускают из виду
✅Масло примулы вечерней – природный источник гамма-линоленовой кислоты (GLA), которая поддерживает гормональный баланс, улучшает состояние кожи и помогает при ПМС и менопаузе. Отличный выбор при болезненных менструациях и сухости кожи. ❗️ С осторожностью тем, у кого: эпилепсия, нарушения свертываемости крови, готовящиеся к операции. ✅Витамин K2 – важен для здоровья костей и сердца, направляя кальций в кости, а не в сосуды. Особенно полезен в сочетании с витамином D3 для предотвращения остеопороза...
5 месяцев назад
Все проблемы от отсутствия сна
«Я давно предполагала, что все мои проблемы от отсутствия нормального сна, и будучи в отпуске, я в этом убедилась» 👆Это слова одной моей подопечной) Этим постом я хочу напомнить о важных вещах😉 Я регулярно пишу и говорю про это своим клиентам, но многие просто на эти мои слова не обращают внимание. Многие готовы спустить кучу денег на анализы и БАДы, которые не принесут должного эффекта, т.к. люди просто упускают из виду такие важные БЕСПЛАТНЫЕ ВЕЩИ: ✅ сон ✅ движение ✅ ваше отношение к стрессовым...
5 месяцев назад
Частые пробуждения по ночам... Норма или нет? Причины
Частые пробуждения по ночам, особенно в период с 3 до 5 утра, позывы в туалет по-маленькому - это НЕ норма! И это реально исправить (даже нужно это сделать), если знать причины... Причины этому перечислила ниже: ✔️Нарушения  углеводного обмена и функционирования надпочечников  Если имеется инсулинрезистентность на фоне стресса, злоупотребления углеводами (особенно по вечерам) , то будет нарушение углеводного обмена - высокие подъемы глюкозы и низкие падения (особенно ночью)🤓 👉В здоровой ситуации,...
7 месяцев назад
На ком ответственность за здоровье? На враче, нутрициологе, тренере или на вас?
Хочу поднять тему ответственности за свое здоровье🤓 Как считаете, на ком ответственность за здоровье? На враче, нутрициологе, тренере или на вас? 🤓Это вопрос на подумать😉 Многие хотят быстрых результатов и минимум усилий, а еще лучше "волшебную таблетку" для похудения, от давления, от гипофункции щитовидной железы, изжоги и т.д. Мы годами наедаем лишний вес, не тренируется, питаемся не сбалансированно, подвергаемся стрессу, не соблюдаем режим сна и бодрствования, питьевой режим, подвергаемся интоксикации тяжёлыми металлами, ксеноэстрогенами...
7 месяцев назад
ПМС... Почему он возникает и как с этим жить
🤓В первую фазу цикла в женском организме преобладает половой гормон эстроген, во вторую – прогестерон. И именно смена лидера в этой системе обеспечивает оптимальное самочувствие👌. ✅Эстроген отвечает за состояние кожи и слизистых, регулирует работу половых органов, играет роль в здоровом функционировании сосудов, сердца, мозга! Поэтому в овулятивную фазу мы чувствуем такой прилив энергии, можно горы свернуть, ум ясный и острый, выносливость лучше обычного😉 ПМС же всегда связан с дефицитом прогестерона в организме, т...
8 месяцев назад