Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Автора можно поддержать разовым переводом
Закреплено автором
PRO здоровье
Нажмите сюда ❤️ Это навигация по каналу. 🤓Меня зовут Татьяна. Я дипломированный практикующий нутрициолог. Мой телеграмм-канал тут. ✅Со мной вы сбросите 4-8 кг за месяц без спорта и вреда для здоровья. Чтобы вам было легко понять – что же все-таки есть, чтобы похудеть, я разработала программу коррекции веса «Ешь, чтобы похудеть». Более подробно писала в этой статье и этой статье. Приобрести программу коррекции веса можно на моем сайте. Данная программа является наиболее эффективной и включает в себя меню на 14 дней, книгу рецептов вкусного похудения (74 рецепта) и список БАД, которые могут помочь в коррекции веса. ✅Чтобы правильно интерпретировать ваше состояние необходимо смотреть на симптомы и анализы🩸. При разборе анализов необходимо быть внимательным и разборчивым: нормы и референсные значения анализов это разные вещи. 👉Именно поэтому бывает так, что вы не здоровы, когда анализы в норме… Об этом писала ранее тут и тут, и пишу сейчас, потому что это важно! 🤓Чтобы не допустить появления болезни, а также улучшить качественно свою жизнь, необходимо брать за норму диапазон оптимума, а не референса и поддерживать показатели в пределах коридора здоровья. 😉Чтобы вам было проще самостоятельно отслеживать свое состояние, я подготовила гайд - список основных анализов и указала для каждого показателя коридор здоровья (оптимум), а также главные причины понижения/повышения. Приобрести его можно на моем сайте. ✅Кроме этого я разработала эффективную антипаразитарную программу. В моей практике, практически каждый третий клиент имеет признаки паразитарной инвазии! Поэтому важно сразу обращать внимание на какие-либо изменения в своем состоянии, а также правильно проводить лабораторную диагностику. Более подробно про паразитоз тут и тут. А приобрести протокол можно также на моем сайте. Кроме вышеперечисленного, на этом канале вы получите:  ✔️Много информации о правильном питании  ✔️Рецепты полезной еды ✔️Разбор симптомов и функциональных состояний вашего организма ✔️А также много других интересных статей про питание и здоровье 👉Также ко мне можно записаться на консультацию. Что я предлагаю: разбор текущего состояния, беспокоящих проблем; выявление причинно-следственных связей; рекомендации по питанию, образу жизни; рекомендации по приему нутрицевтиков на 1 месяц. ❗️Я не врач, поэтому не назначаю и не отменяю прием лекарств, не ставлю диагнозы. Но я знаю, как значительно улучшить качество жизни, а также замедлить развитие или обернуть вспять хроническое заболевание путем коррекции питания и образа жизни. Более того, я помогу предупредить появление новых отклонений. Для записи на консультацию необходимо написать мне в ЛС в телеграм. Стоимость консультации 3000 руб, длительность 45 минут - 1 час, сдача анализов (базовый чекап) обязательна. А еще дам скидку до 30% на сдачу анализов в лабораториях Хеликс, Ситилаб и Инвитро.
1 год назад
Какие условия необходимы для восстановления нервной системы?
Хорошая новость в том, что нервная система умеет восстанавливаться сама. Ей просто нужно создать условия. Как дать мозгу передышку и вернуть себе ресурсное состояние? 🔴 1. Питание для нейронов Мозг – это жир и электричество. Если ты питаешься кое-как, он страдает. ✅ Омeга-3 – снижает уровень кортизола, восстанавливает мембраны нейронов ✅ Мaгний – главный антистрессовый минерал ✅ Витaмины группы B – поддерживают нервную систему (особенно B6, B9, B12) ✅ Белки – аминокислоты из мяса, рыбы, яиц помогают синтезу нейромедиаторов...
1 неделю назад
5 добавок для женского здоровья, которые часто упускают из виду
✅Масло примулы вечерней – природный источник гамма-линоленовой кислоты (GLA), которая поддерживает гормональный баланс, улучшает состояние кожи и помогает при ПМС и менопаузе. Отличный выбор при болезненных менструациях и сухости кожи. ❗️ С осторожностью тем, у кого: эпилепсия, нарушения свертываемости крови, готовящиеся к операции. ✅Витамин K2 – важен для здоровья костей и сердца, направляя кальций в кости, а не в сосуды. Особенно полезен в сочетании с витамином D3 для предотвращения остеопороза...
3 недели назад
Все проблемы от отсутствия сна
«Я давно предполагала, что все мои проблемы от отсутствия нормального сна, и будучи в отпуске, я в этом убедилась» 👆Это слова одной моей подопечной) Этим постом я хочу напомнить о важных вещах😉 Я регулярно пишу и говорю про это своим клиентам, но многие просто на эти мои слова не обращают внимание. Многие готовы спустить кучу денег на анализы и БАДы, которые не принесут должного эффекта, т.к. люди просто упускают из виду такие важные БЕСПЛАТНЫЕ ВЕЩИ: ✅ сон ✅ движение ✅ ваше отношение к стрессовым...
1 месяц назад
Частые пробуждения по ночам... Норма или нет? Причины
Частые пробуждения по ночам, особенно в период с 3 до 5 утра, позывы в туалет по-маленькому - это НЕ норма! И это реально исправить (даже нужно это сделать), если знать причины... Причины этому перечислила ниже: ✔️Нарушения  углеводного обмена и функционирования надпочечников  Если имеется инсулинрезистентность на фоне стресса, злоупотребления углеводами (особенно по вечерам) , то будет нарушение углеводного обмена - высокие подъемы глюкозы и низкие падения (особенно ночью)🤓 👉В здоровой ситуации,...
3 месяца назад
На ком ответственность за здоровье? На враче, нутрициологе, тренере или на вас?
Хочу поднять тему ответственности за свое здоровье🤓 Как считаете, на ком ответственность за здоровье? На враче, нутрициологе, тренере или на вас? 🤓Это вопрос на подумать😉 Многие хотят быстрых результатов и минимум усилий, а еще лучше "волшебную таблетку" для похудения, от давления, от гипофункции щитовидной железы, изжоги и т.д. Мы годами наедаем лишний вес, не тренируется, питаемся не сбалансированно, подвергаемся стрессу, не соблюдаем режим сна и бодрствования, питьевой режим, подвергаемся интоксикации тяжёлыми металлами, ксеноэстрогенами...
3 месяца назад
ПМС... Почему он возникает и как с этим жить
🤓В первую фазу цикла в женском организме преобладает половой гормон эстроген, во вторую – прогестерон. И именно смена лидера в этой системе обеспечивает оптимальное самочувствие👌. ✅Эстроген отвечает за состояние кожи и слизистых, регулирует работу половых органов, играет роль в здоровом функционировании сосудов, сердца, мозга! Поэтому в овулятивную фазу мы чувствуем такой прилив энергии, можно горы свернуть, ум ясный и острый, выносливость лучше обычного😉 ПМС же всегда связан с дефицитом прогестерона в организме, т...
4 месяца назад
️Сухая кожа, милиумы, халязион, ячмень, вросшие волосы.Что является причиной этих проблем?
Не буду томить и скажу сразу - У всех этих 👆 неприятностей, перечисленных в заголовке, в основе лежит одна и та же проблема, а именно - нарушение липидного обмена. Это если по научному, а если по простому - проблемы с желчью😉 Сегодня я не буду рассказывать вам как все это работает, но скажу только, что у этого пищеварительного сока очень много невероятно важных функций и одна из них - усвоение жиров. Я неоднократно уже писала о работе ЖКТ и важности желчного в связке нашего желудочно-кишечного тракта😉 Почитайте более ранние статьи на этом канале...
4 месяца назад
Про желудок и кислотность желудочного сока
А вы знали, что большинство проблем со здоровьем начинается именно в желудочно-кишечном тракте?!❗️ Поговорим сегодня о желудке и кислотности🤓 90% популяции, с нарушенной работой ЖКТ, имеют сниженную кислотность желудочного сока. Как правило, изжога, чаще всего - это признак низкой кислотности, а не высокой😉 В норме ph желудочного сока должен быть 1,5-2. Он обеспечивает: ✅первичный гидролиз, ферментацию белка (при низкой кислотности мы не можем усвоить мясо и появляетсятяжесть после приема пищи)...
4 месяца назад
Коллаген. Модный тренд или реальная польза?
🤓Коллаген - самый распространенный в организме животный белок. И очень хочется подчеркнуть - БЕЛОК! У человека на его долю приходится 25-45% всех белков нашего тела. Для чего нужен коллаген? ✅Для мышц, сухожилий и хрящей ✅Для кожи ✅Для волос и ногтей ✅Для сердца и кровеносных сосудов Если есть дефицит коллагена, то будут: ❌растяжки ❌дряблая кожа ❌гормональные нарушения ❌выпадение и ломкость волос Коллаген отвечает за  упругость и плотность кожи! Если есть дефицит коллагена, то кожа буквально рвётся и образует растяжки...
4 месяца назад
Симптомы дефицита цинка. Откуда брать цинк?
Сегодня продолжим про цинк🤓 Ниже перечислила основные симптомы его дефицита👇 ♦️Белые пятна на ногтях (сейчас, конечно, мало кто обратит внимание, возможно... гель лак нанес и ничего не видно, а на самом деле состояние ногтей отражает наше здоровье)💅 ♦️Дерматиты, нейродермиты, экзема, акне, псориаз, себорея, фолликулярный гиперкератоз, трофические язвы. 👉Все что связано жизнью клеток кожи - с ростом и обновлением. Без него нет нормального обмена белка. ♦️Растяжки ♦️Варикоз ♦️Выпадение волос, аллопеция...
4 месяца назад
Важный минерал для здоровья, который должен быть у каждого дома. Почему?
Этот пост будет про цинк😉 Цинк играет важнейшую роль в организме человека и является вторым (после железа) наиболее распространенным и значимым микроэлементом. У этого минерала огромное количество функций, обо всех я не напишу, НО выделю самые важные: ✅Ольфакторное восприятие - умение воспринимать ароматы, запахи, умение различать вкусы. Помните, во времена COVID19 многие страдали от отсутствия вкуса и запаха? Страдали в основном те, кто был в большом дефиците по цинку😉. ✅Участие во всех процессах синтеза...
4 месяца назад
Диета или спорт – что важнее для снижения веса?
Как правило, когда перед нами стоит задача сбросить вес, мы садимся на диету и покупаем абонемент в спортзал...  И если с первым пунктом все понятно и логично, то второй пункт довольно спорный... Сразу скажу, что я считаю, что истина, как всегда, где-то посередине😉, а это значит, что идеальной программой сброса веса является та, где соблюден разумный баланс между ограничением в еде и спортом.  Давайте разберемся с этим вопросом чуть подробнее. 👉Многие начинают заниматься спортом исключительно ради похудения и обретения долгожданной стройности...
5 месяцев назад