Всем привет! Я очень соскучилась!
Сразу отрапортую: ремонт в прихожей завершён, муж со столом переехал туда, никто под ухо мне на клавиатуре не клацает😆 В общем, квест под названием "сделай из 50 квадратов 3 комнатную квартиру" успешно пройден.
Сегодня я была домохозяюшкой, только раз по делу вышла из дома, и оно как нельзя лучше сложилось (но об этом позже), стирала, мыла, готовила, гладила. И утром долго спала)
Для тех, кто недавно подписался: меня зовут Олеся, 32 года, нутрициолог и персональный тренер, похудела на 40 кг и с лёгкостью удерживаю результат уже несколько лет. Мой выбор: подсчёт калорий и баланс нутриентов (БЖУ), умеренные спортивные нагрузки и отсутствие запретов в питании. Занимаюсь онлайн ведением питания и разработкой планов тренировок.
Любимая яичница с помидором, огурчик и бутерброд с масляной рыбкой. Еда должна приносить удовольствие 🙃 Вместо кофе - витаминку шипучая. Обожаю эту марку, реально действенные, хоть и не дешёвые.
Фунчоза с овощами и соевым соусом и рыбные палочки. Хотелось котлет, но увы, их нет☺ иногда можно и такое попробовать.
Сегодня день моей явки к онкологу. Каждые 3 месяца на плановые осмотры, с анализами. Всё как обычно, не люблю, но приходится. Перед выходом подняла настроение перекусом. В диспансере можно и 3 часа просидеть запросто.
Мандарины бэби и сыр.
3 года как я стою на учёте в диспансере. И сегодня мой врач принял решение меня с него снять и отпустить! Вы не представляете ту гамму чувств, которую я испытала в этот момент! Это просто нереально, мне больше туда не надо! Самый лучший день заходил сегодня 🙈
Приехали домой, как раз время ужинать. Было настроение ужинать так.
Холодец, картофель, квашеная капуста.
И по БЖУ прям хорошо вписалось, так что картошка на ужин вполне реальна и очень вкусна.
Все в моих нормальных значениях.
Сытая, довольная и здоровая! Меня прям плющит от радости.
Вот такой вышел хороший день! А как прошёл ваш понедельник?
Не забывайте о 👍, подписывайтесь, была дружить и общаться, тут собрались очень хорошие люди)
Р. S. : кстати, поступают запросы на проведение предновогоднего марафона с индивидуальным ведением каждого участника и групповым чатом, есть ещё желающие поучаствовать?
#похудение мотивация
#рацион стройности
#похудела на 40 кг
#худею онлайн
