Просто ПП

Тебе стыдно пойти в зал, потому что ты ничего не знаешь? Это абсолютно нормально. Много - много лет назад я тоже начинала самостоятельно, без тренера. Было допущено много ошибок, которые приводили только к пустой трате времени, но не к результату. Иногда сижу и думаю о том, как я вообще осталась здоровой после всех экспериментов с техникой 🤪 На самом деле сейчас я ни о чем не жалею, я пыталась, искала свой способ достичь цели, начать снижать вес и меняться. Да, мне было стрёмно за свою форму, я не понимала, что делаю не так, но результат я получала не тот, что хотелось и мечталось...

Всем привет! 😉 На часах 23:28 - я только присела более - менее спокойно. Ежедневник пухнет от задач, но плюсики напротив них очень сильно радуют, но и сил забирают немало... Сегодня покажу своё меню одного дня. Я на межсезоне, занимаюсь дальнейшей рекомпозицией своего тела, наращиванием мышечного объема, как того требует моя соревновательная категория. Поэтому ем широкий ассортимент продуктов, углеводов, белка и жиров у меня очень даже достаточно с учётом тяжёлого (в прямом смысле - работаю с большими весами) тренинга...

Привет, мои дорогие читатели! 😊 Очень люблю утро за предвкушение нового дня, планы и цели на день всегда знаю с вечера, поэтому вставать всегда есть ради чего и это задаёт настроение! Давно не делала обзор тарелочек своих. После сушки так интересно снова готовить себе из широкого спектра продуктов 😁 Яйца всмятку - 3 штуки, хлебцы рисовые с хумусом и черри, маслины. Вот такое сочетание продуктов на завтрак пока для меня идеальное. Батончик, не могу сказать, что сильно понравился, не люблю, когда...

Всем привет! 🥰 Пока сижу в очереди на ЭКГ - быстренько покажу, что ем все эти дни. Ещё раз сразу пишу: Я НА СУШКЕ! так надо, все подводные камни знаю, о вреде здоровью тоже в курсе. Итак, начнём. Завтраки. Стабильно по 3 варёных яйца. Я свой рацион высчитала давно, чтобы выполнять все нормы. Орехи: миндаль и грецкий. Часть ем с завтраком, часть днём с кофе. Хватает🤪 Филе грудки индейки, готовлю сейчас всё без соли, это тоже часть плана. Обычно ем на обед его. Порция 250 - 300 грамм...

Всем привет! Нашлась минутка написать, поэтому сразу вышла на связь 😊 У меня всё стабильно: занятия, питание, сон✅ это самое лучшее, что может быть - режим. Вообще, очень хочется поблагодарить всех моих читателей за поддержку и добрые слова! По себе знаю, как важно иногда найти свою мотивацию, двигаться к цели, пусть я не рядом со всеми, но стараюсь писать о том, что важно и что может помочь начать путь к снижению веса. Рада, что смогла создать небольшое пространство для людей, объединенных одной целью...

Всем привет! 😊 Немного я пропала с радаров, на то был ряд причин, обо всём расскажу. Последние дни выдались ну очень насыщенными, и физически, и морально. Особенно морально, поэтому в четверг вечером я горько рыдала на плече у мужа, делилась с ним своими переживаниями и была просто слабой девочкой, которой нужна поддержка. А причины для этого довольно просты: я очень устала физически - словила перетрен, ооочень невовремя, перед самым входом в сушку. Моя схема подводки к соревнованиям была мне...

Всем привет! 😊 Вчера и сегодня у меня были очень насыщенные дни, наконец - то я полностью составила картину периода "весна - лето 2024" касаемо не только сферы работы и спорта, но и семьи, взаимоувязала всё это, составила тайминг и теперь могу быть спокойна, покупать билеты, бронировать жильё и так далее, остались хлопоты приятные, мозговой штурм позади 😉 Последнее время много вопросов в личку насчёт ведения по питанию, марафонов. Напишу детально, чем я занимаюсь и какими способами могу помочь...

Всем привет! 😉 Полюбилась моим дорогим читателям рубрика "конструктор питания", поэтому буду продолжать её и дальше. Делится своими простыми блюдами, без лишних калорий и из доступных продуктов. Знаете, мне самой очень нравится готовить 2-3 раза в неделю, а не каждый день, это освобождает довольно существенное количество времени, да я лучше просто отдохну лишний раз, проведу время с семьёй, посплю, чем буду стоять у плиты. А наличие готовой еды в холодильнике - это плюс к самодисциплине и приближению...

Всем привет! 😊 Сегодня статья не о тарелочках, а о том, что ждёт меня в ближайшие дни. 3 марта у меня Всероссийские соревнования по бодибилдингу, отрабатываю последние дни тренировочного плана и ухожу на подводку... Об этом сегодня и поговорим. Чтобы вы правильно меня поняли: для меня этот спорт нежно любим, это сбывшаяся мечта, сейчас я развиваюсь в бодибилдинге, как спортсмен, параллельно обучаясь у своего тренера, чтобы в будущем уйти со сцены в тренерство и судейство. Выступления сейчас -...

Всем привет! 😊 Мой сегодняшний день можно охарактеризовать как день, который полностью прошёл по плану, начиная с самого утра и до позднего вечера. Всё успела и очень собой довольна на этом фоне. Сейчас обо всем расскажу. Мне часто задают вопрос: а как же мне питаться правильно, если есть семья? Есть и готовить отдельно? Открою несколько тайн. Первая: семья есть у всех, и у многих ещё и дети😄 Вторая: совмещать это не сложно, если соблюдать несколько правил. Основное: готовить на несколько дней вперёд...

Всем привет! Сегодня поистине прекрасный день, я проснулась в 11.30 и лежала до 13.00, дочка гостит у бабушки, а дела домашние подождут 😄 Сегодня день было решено провести без резких телодвижений, выспаться, отдохнуть, прогуляться в одиночестве (с кофе), иногда мне такое времяпрепровождение очень сильно нужно. Уехала в центр города, побродить по магазинам и пополнить свои запасы. Каши выручают, когда совсем некогда или надо быстро перекусить. Хумус с паприкой очень вкусный, но много есть я его не могу, поэтому такими пакетиками по желанию покупаю...