Привествую всех, сегодня немного отдалимся от темы продуктов, полезных и вредных привычек, и обсудим более глобальную тему, касательно того, как сохранить привычку вести здоровый образ жизни на длительное время, как постоянно держать себя в форме и быть довольным собой и своим телом, как не вгонять свой организм в стресс из за постоянных диет и так далее
И так, как вы поняли из заголовка, я уже более 3 лет веду здоровый образ жизни, слежу за своим телом, здоровьем, питанием
Собственно поэтому я и создал этот канал, чтобы делится своим опытом с вами
Главный вопрос этой статьи - Как я это делаю?
Здесь, на самом деле, нет ничего сложного или секретного
Нужно чтобы зож стал для вас не крайней мерой, а привычкой
Что я имею ввиду?
Многие, обладая желанием похудеть, привести себя в форму, стать лучше, просто гробят свой организм всякими диетами, делают тонны кардио, мучают себя, с огромным нежеланиям выполняют все это, потом жалуются что все не работает, и снова сидят на диване говоря: попробую еще раз завтра
Я же, хочу пояснить вам, что вам никогда не помогут никакие диеты и постоянные тренировки, если это не войдет в привычку
Но диета сама по себе никогда не войдет в привычку, так как это стресс для организма
Так вот, чтобы этого стресса не было, вам нужно утолять и свой эмоциональный голод
Не надо при желании похудеть есть круглыми сутками грудку с брокколи и мучаться что не можешь вкусно поесть
Поверье, есть масса продуктов, которые будут очень вкусными, да еще и супер полезными, так вот просто подберите для себя эти продукты и включите их свой рацион, постепенно
Тогда правильное питание войдет вам в привычку, и вы больше не будете мучаться, будете есть с удовольствием, а тело будет оставаться в той же форме, в какой вы хотите
Ну и затрону еще один моментик
В прошлом абзаце я упомянул такое понятие, как эмоциональный голод
Так вот про него тоже, ни в коем случае нельзя забывать
Ученые проводили исследования, которые показали, что дофамин (гормон счастья), который вырабатывается при поедании пищи, помогает еде лучше усваиваться
То есть, по факту, съеденый с удовольствием гамбургер принесет вам больше пользы, чем грудка с брокколи
Но, это в единичных случаях, а не постоянно
Если есть с удовольствием гамбургеры каждый день, лучше не станет )
К чему я это написал? Иногда, особенно на начальном этапе, пока вы не выработали привычку правильно питаться, организм может быть истощен, и пищу принимать вы будете без удовольствия
Так вот чтобы организм не истощался, устройте себе «читмил»
Если вы хотите съесть пиццу, гамбургер, или что угодно «вредное» - то обязательно съешьте это, вы получите наслаждение, немного морально разгрузитесь, и будете чувствовать себя лучше
И ни в коем случае не надо себя да это карать, что вы мол держали диету, а тут сорвались
Нет! От одного раза в месяц, условно, с вами ничего не случится, абсолютно
Вы лишь морально разгрузитесь и получите больше пользы
Резюмируя все написанное выше, хочу вам сказать, чтобы вы запомнили раз и на всегда
От одного похода в спортзал, вы не получите тело своей мечты
Также как от одной съеденной, например, шаурмы, вы не заплывете жиром и станете «уродом»
Поэтому запомните, суть в постоянстве, в постоянно повторяющихся действиях, только они дают результат, а позитивный или негативный будет результат, решать вам
Так что, спасибо всем за внимание, будьте здоровы, питайтесь правильно, а главное вкусно, вносите себе ЗОЖ в привычку, а не в крайнюю меру, и тогда вы будете любить себя
Всем добра :)
