Доброго всем понедельничного вечера, Друзья!
Как ваши дела? Как самочувствие, настроение? Я надеюсь, все здоровы и у всех всё хорошо?) Ну, вот и отлично) Я рада за вас, мои дорогие.
Кто не успел посмотреть утреннее видео - с доставкой:
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша пшённая (100г) на молоке (100мл) и ролл из лаваша (28г) с намазкой из греческого йогурта (20г) с чесноком (2г), яйца (52г), огурца (40г) и помидора (33г), хурма (100г) и чай с лимоном (320мл)
КБЖУК: 378/17,9/8,4/54,8/2,6.
Знаете ли вы, что:
Овсяная каша подавляет хронические воспаления в организме.
Гороховая каша снижает риск развития сахарного диабета.
Ячневая каша помощница в увеличении мышц.
Манная каша снижает уровень холестерина.
Кукурузная каша улучшает зрение.
Пшеничная каша обеспечивает здоровье щитовидной железы.
Гречневая каша полезна для упругости кожи.
Перловая - каша для сна, поэтому хороша на ужин.
Пшённая каша - для здоровья нашего пламенного мотора (сердца)
Рисовая каша способствует выведению солей из организма.
Льняная каша обеспечивает омега кислотами и калием.
А вы какие каши предпочитаете? И почему?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
ватрушка на штрейзеле (150г) и кофе (200мл) с молоком (50г)
КБЖУК: 271/20,6/11/22,1/2,3.
Просто наслаждение.
Как будто бы я сижу в элитном кафе и вкушаю дорогостоящий десерт)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
пюре картофельное на воде (100г) с запечённой скумбрией (130г) и салатом из моркови (130г), чеснока (2г) и сметанного майонеза (20г) и отруби ржаные экструдированные (15г)
КБЖУК: 503/28,3/26,3/37,3/9,8.
Пюре с рыбой для меня иЮмительное сочетание.
И салатик такой я обожаю.
А вы знали, что 1-2 зубчика чеснока ежедневно повысит ваш иммунитет? Если, конечно, у вас нет к нему противопоказаний.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150мл) с молоком (50мл) и щербет (30г)
КБЖУ: 169/3,3/4,1/29,7.
Давно не ёдывала щербета...
А уж как я его раньше полюбляла - словами не передать)
Тридцать граммов для меня было как для слона дробина)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото.
греческий йогурт (200г) и яблоко (150г)
КБЖУК: 206/16,6/4,6/23,1/3,6.
Такой лёгкий ужин абсолютно в моём духе)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Ну... можно было и лучше)
Спасибо большое всем, кто вчера поделился своими вкусными рецептами. Особенно Светлане Ч. за её прекрасный рецепт капустного салата.
Продолжаем делиться?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Конкурс продолжается, но ставки больше НЕ принимаются!!!
Победитель будет определён 30 декабря 2022 года.
Всем удачи!
Я очень благодарна всем, кто верит в меня. Многие из вас написали, что мой вес к 30 декабря будет 65 килограммов) Но я так не думаю) Потому что это просто нереально сделать в здоровом темпе.
Давайте поделим шесть с половиной кг на 49 дней - именно столько дней в семи неделях. В день получается 132,65 рамма. А в неделю - 928,55. Почти килограмм) Я столько не теряла даже на большом весе) А на маленьком это и вовсе из разряда фантастики) Так что - спасибо, конечно, но я уверена, что все, кто написал этот вес, уже проиграли) И те, кто написал вес ещё меньше 65) Вы тоже в пролёте) Простите)
----------------------------------------------------------------------------------------
Кто хочет поиграться, можно пройти
Тест - Соблюдаете ли вы правила здорового питания.
Мои результаты:
Поздравляем вас! Вы – гуру правильного питания. Вы внимательно выбираете продукты, любите готовить (скорее всего) и можете служить примером для подражания. Если уж по честному, то мы вам немного завидуем.
Йу-ху!)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Назовите 8 самых полезных специй по вашей версии.
А у меня на этом всё. Увидимся утром на канале со Светой по соседству.
