С голодом на похудении приходится бороться 9 из 10 девушек и чаще голод побеждает. Запоминай эти способы, чтобы выйти из игры победительницей.
Памятка: 6 способов уменьшить физический голод:
1. Ешь большими порциями. Многие допускают эту ошибку - пытаются сократить свои порции, провоцируя усиленное чувство голода: много по объёму не значит калорийно. Если ты наблюдаешь за мной в сторис, то видишь, что я всегда ем большими порциями, это помогает наедаться и не испытывать стресс от постоянного голода.
2. Принцип «Не исключай, а добавляй». Ещё одна грубая ошибка - переходя на похудение, многие начинают с исключения каких-то продуктов и блюд из своего рациона, а нужно начинать с того, чтобы добавлять в него более здоровые блюда. Ты будешь НАЕДАТЬСЯ, утолять ими голод и тогда места в желудке на менее «правильные» просто не будет.
3. Подобрать комфортную для себя систему питания по количеству приемов пищи в день. Кому-то комфортно есть бОльшими порциями, но редко (2-3 раза в день), чтобы долго не испытывать голод, а кому-то сложно обойтись без перекусов, и тогда лучше есть меньшими порциями, но чаще.
Многие мои клиенты говорят о том, что не наедаются небольшими порциями и потом всё время до следующего приема пищи думают о еде, в этом случае я рекомендую 3 разовое питание с большими по объёму порциями без перекусов. Если же такому человеку предложить 5-6 разовое питание, то это будет для него некомфортно, случится срыв и откат в обратный набор веса.
Оставляйте любые комментарии, чтобы я понимала, что тема вам интересна и тогда расскажу ещё о 3 способах борьбы с физическим голодом.
Выстроить подходящую именно тебе систему питания, чтобы процесс похудения был комфортным и результативным, можно в рамках индивидуальных консультаций.
Помогаю худеть на основе метода сбалансированного питания без подсчёта ккал и активного фитнеса, без диет и ограничений по продуктам.
После консультации (2 часа) вы получаете индивидуальную схему питания, которой сможете придерживаться до достижения желаемого веса и меню на месяц с рецептами и списком покупок.
Запись на консультации в сообщения группы Вконтакте.
