Привет, дорогие мои подписчики и гости моего канала. Для новичков, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 23 кг и продолжаю свой путь к стройности. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой!
Сегодня у меня отчёт за 2 дня. Вчера сделала два рецепта с подсчётом КБЖУ, вот они.
Два дня вес держится на 91,6, это хорошо, мне нравится, когда вес закрепляется. Для новеньких ещё раз скажу, что я стройнею медленно, практически без ограничений. Моя цель не похудеть быстро любой ценой, а удержать сброшенный вес навсегда. Мои рационы неидеальны, я не коуч, не нутрициолог, а обычный человек и еда у меня самая обычная и вкусная, то, что я не люблю, я не ем. 😊😊
21 ноября. Завтрак в 9.30.
Мой творожно-кокосовый кексик с рисовой и соевой мукой 152 кк, вес 70 гр, рецепт здесь, вкуснятина!
Бутерброд из чёрного хлеба и ливерной колбасы. Творожный сыр, кофе с молоком, весь завтрак на 389 кк.
Обед в 13,30.
Котлета куриная (делала котлеты в аэрогриле, нам очень понравилось) 82 гр, гречка 70 гр, моё лечо 110 гр, мой маринованный огурчик 80 гр, сметана 30 гр, мой яблочно-грушевый компот, весь обед на 383 кк.
С 14 до 16 бегала на лыжах. В 16, 45 третий приём пищи - солянка, 266 кк. Сын попросил сделать картошку-фри в аэрогриле, нам очень понравилось, я делала, когда снимала ролик для рекламы.
Но тогда получилось не очень, я делала в первый раз на незнакомом агрегате, а потом уже приноровилась, стало получаться всё лучше и вкуснее. Муж с рыбалки привёз окуней, вот думаю, окушков там приготовить.
А картошка получилась суперская, с хрустящей корочкой, как будто жареная и всего 158,5 кк на 100 гр!
Для сравнения, обычный картофель-фри имеет калорийность 274 кк на 100 гр. К картошке я ещё пожарила 2 яйца и захотелось на десерт яблочек и груш из компота, ужин вышел на 637 кк. Всего за день 1671 кк.
Забыла! Ещё я из своего компота сделала кисель с псиллиумом, брала его ещё на айхёрб, всё забываю пить, он у меня в виде мелкого порошка, клетчатка такая хорошая.
22 го калории не считала. Завтрак в 9,30.
Опять мой кексик, кусочек свекровушкиного шоколадного пирога на вишнёвом сиропе, кофе с молоком. Потом готовила салат, гуляш, рецепты выше. Обед в 14:00,
100 гр салата, 100 гр макаронов из тсп, 150 гр гуляша,примерно 450 кк. Около 17 пожарили с мужем по окушку, какие же они были вкусные, наверное, будем каждый день их есть, пока все не съедим! 😁😁
А вот к 19 мы пошли в гости. У среднего брата моего мужа Андрея и его жены Кати было 20 лет со дня свадьбы и они устроили небольшой ужин для родных.
На горячее был гуляш из лосятины и пюре. Вот такой у меня был читмил с коньячком. 😊😊 На следующий день не взвешивалась, и так знаю, что плюсанула, это нормально, задержка воды, в жир больше 100 гр не отложится. Да и не бегала я в этот день, не было времени и мороз - 22.
Сегодня 23 ноября, у меня генеральная уборка, придумала блюдо для аэрогриля, думаю снять ролик. Если на улице потеплеет, то побегаю на лыжах. Ещё надо окушков почистить, а они, заразы, так плохо чистятся!
До завтра! ❤️❤️❤️
