Иммунная система человека – это щит от инфекций, бактерий и вирусов. Имея сильный иммунитет, мы можем не опасаться за свое здоровье.
Важно заранее подготовить свой организм к холодам. Поговорим сегодня, как лучше это сделать.
1. Витамины
Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов. Богатые витамином С цитрусовые снизят вероятность заболеть простудными заболеваниями и укрепят иммунитет.
Чтобы не беспокоили слабость, быстрая утомляемость и сонливость, каждый день принимайте железосодержащие продукты: яйца, яблоки, мясо, печень.
Укрепить нервную систему, предотвратить сухость кожи помогут блюда из рыбы и зерновых.
2. Кисломолочные продукты
Для нормализации микрофлоры кишечника употребляйте ежедневно творог, кефир, йогурт и др.
3. Сон
Полноценный сон человека длится не менее 6 часов. Не забывайте проветривать спальню перед сном!
4. Закаливание и движение
Неважно, как вы будете двигаться. Главное делать это. Бег, зарядка, плавание или прогулка – все пойдет в пользу.
По утрам и вечерам закалит организм контрастный душ.
5. Питание
Обязательное трехразовое питание избавит вас от перекусов на ходу и принесет здоровье. На завтрак лучше съесть кашу. В обед обязательно жидкое первое блюдо. Ужин должен быть легким.
6. Одежда
Одевайтесь по погоде, не перекутывайтесь. Держите всегда голову и ноги в тепле. Не пренебрегайте носить на шее шарф.
7. Настрой
Позитивный настрой и улыбка согреют и защитят вас в ненастную погоду. Радостные мысли подарят здоровье и укрепят организм.
Научитесь расслабляться и ничего не делать. Просто посидите в тишине с чашкой горячего кофе или чая и вспомните о себе. Почувствуйте себя счастливым! Вы быстро отдохнете и ощутите прилив сил.
Понравилась статья? Подпишитесь, у нас много интересного:
Живот, как шарик: народные средства против вздутия и метеоризма
Как жить долго и счастливо? 3 секрета японских долгожителей
Зачем улучшать сон? 5 секретов здорового сна
5 главных причин, чтобы заняться бегом Как я ем картошку и худею. Картофельная диета на три дня
Отбеливание зубов маслом чайного дерева: быстро и безопасно. Собственный опыт
