ЗОЖ 45+

Человек чувствует себя постаревшим, если у него болят суставы. Причин много: физические перегрузки, травмы, инфекции. Однако чаще всего дело в нарушенном обмене веществ. Профилактика артрозов, артритов и других суставных болезней Делайте гимнастику ежедневно 10 минут. Народные рецепты лечения 1. Настойка эвкалипта. Измельчить 100 грамм эвкалипта и залить спиртосодержащим средством (0,5 литров). Настоять в тёмном месте 7 дней. Растирайте колени, кисти рук, ступни круговыми движениями. 2. Настойка скорлупы кедровых орехов...

В современном мире люди часто страдают запорами. Они бывают кратковременными. Например, человек отправился в командировку или понервничал и получил задержку стула. Другой вид запора – хронический. Когда в туалет по-большому не удается сходить несколько дней. Хронический запор может быть вызван разными причинами: недостаток физической активности, прием медикаментов, стресс, переедание, несоответствующее питание. Сегодня поговорим о том, как нормализовать стул и наладить дефекацию. 1. Продукты питания Первое, что необходимо сделать, это изменить свое питание...

От гормонов зависит эмоциональное состояние и здоровье. С возрастом происходит сбой гормонального фона по многим причинам: Признаки сбоя гормональной системы Как наладить гормональный фон 1. Изменить питание. Добавить в рацион больше овощей и фруктов. Питаться преимущественно домашней пищей, избегать полуфабрикатов, жаренных и жирных блюд. 2. Расслабляться с помощью упражнений йоги. Избегать эмоционального напряжения, стресса. Радовать себя приятными мелочами. 3. Нормализовать сон. 4. Раньше вставать...

Прочитав эту статью, вы навсегда откажетесь от фастфуда. Любая быстрая еда в своем составе содержит вредные вещества: красители, консерванты, добавки и прочее. Если каждый день есть фастфуд, можно продержаться без болячек в лучшем случае пару месяцев. Сначала печень еще кое-как справляется и не дает организму отравиться. Но спустя некоторое время начинают происходить изменения в организме, ведущие к заболеваниям: гастриту, язве желудка, дисбактериозу, болезням почек и печени. Вред для организма 1...

Вода необходима нашему организму, как воздух. Причиной многих болезней является плохое качество питьевой воды, которую мы используем. Среди них: аллергия, болезни почек, печени, образование камней, загрязнение крови, снижение иммунитета. Многие выходят из положения: приобретают бутилированную воду или ставят фильтры. Однако не у всех есть такая возможность. Кому-то тяжело постоянно покупать бутылки с водой и тащить их домой, а установка фильтров является материально затратной. Сегодня мы рассмотрим простые методы очищения воды в домашних условиях при отсутствии фильтров...

Сейчас почти каждый человек на планете знаком со смартфоном. Даже люди преклонного возраста с успехом пользуются им. Очень удобно: не только телефон, но и маленький компьютер всегда под рукой. Читать, играть, общаться с родными и друзьями, смотреть фильмы, новости и многое другое можно делать всегда и везде. Сегодня узнаем, как может повлиять на мозг использование гаджета. Плюсы смартфона для мозга 1. Смартфон позволяет мозгу быстро получать и обрабатывать информацию. Фильтровать ее, отсекать лишнее...

С возрастом меняется гормональный фон, снижается обмен веществ, появляется больше седых волос и морщин. Если вы хотите оставаться здоровыми, несмотря на возраст, воспользуйтесь нашими советами. 1. Питание Уменьшите порции еды. Вам уже не 18 лет, когда можно было есть за двоих и оставаться красивым и здоровым. Калорийность пищи за весь день не должна превышать 1500 ккал. 2. Сахар Исключите сахар и все сладкие блюда из рациона. Замените их полезными сухофруктами и медом. 3. Как правильно есть Нужно питаться несколько раз в день, каждые два часа...

Сегодня сыр знаком всем людям без исключения. Прошли времена дефицита. В любом магазине представлен широкий выбор разных сортов сыра. Современный человек ест его много и часто. Чем полезен продукт? В нем много кальция, который влияет на костно-мышечную систему. Содержатся витамин В12, белки и жиры – строительный материал нашего организма. Также сыр богат полезными бактериями, влияющими на кишечник. Витамин D в составе приносит особенную пользу в холодные времена, когда солнца мало. Недостатки Несмотря на многие достоинства, сыр может быть вреден для нашего здоровья...

Человек, живя в городе, рискует потерять свое здоровье. Ни для кого не секрет, что воздух в городе насыщен выхлопными газами. Вода и почва загрязнена токсинами. В продукты добавляют химикаты. Постоянный шум и суетливый образ жизни. Каждый день человек в условиях города, испытывает стресс. Все это приводит к частым заболеваниям: головным болям, бессоннице, проблемам с сердцем, депрессии и др. Как сохранить здоровье? 1. Физическая активность Займитесь йогой, плаванием или бегом. Упражнения помогут расслабиться и отдохнуть от накопившегося стресса...

Гормон кортизол вырабатывается в моменты стресса и опасности. Он стимулирует организм и дает больше энергии. Однако эту энергию многие из нас не расходуют вовсе, тем самым подрывая здоровье организма. В первую очередь страдает иммунная система, откладывается лишний жир, высокий уровень инсулина приводит к диабету. Давайте учиться снижать уровень кортизола самостоятельно. Начнем успокаивается простыми способами. Физическая активность Энергию от кортизола тратьте на физические упражнения. Подвигайтесь в быстром ритме...

Давно известно, что мысли и слова материализуются и притягивают соответствующие обстоятельства. Фразы, сказанные неосознанно на автомате могут привести даже к болезням. Поэтому нужно очень внимательно выбирать слова и думать, когда хотите что-то сказать. 1. «Не хочу тебя видеть». «Уйди с глаз моих». « Белый свет уже не мил» Эти фразы говорят в моменты обиды и злости. Когда чувства захлестывают, произносим сгоряча. К сожалению, подобные слова могут вызвать болезни глаз. Будьте осторожны! Успокойтесь и лучше скажите: «Я счастлива»...

После 40 лет у многих женщин и мужчин появляется лишний вес. Он мешает качеству жизни. Из-за ожирения могут развиться диабет, варикоз, артроз и другие заболевания. Да и выглядит человек с лишним весом старше своих лет и некрасиво. Что делать? Ускорять метаболизм, или обмен веществ. Сделать это можно с помощью простых способов, доступных каждому. 1. Черный шоколад Удивительно, но это так. Именно темный шоколад с содержанием какао 70% перерабатывает пищу не в жир, а в энергию. При ежедневном употреблении борется со стрессом и поднимает настроение...