Я одна из тех, кто в своё время похудел на диете Дюкана, потом были подсчёты каллорий,потом кето-диета, потом с диетологом разработали мне меню,которому я придерживалась. Пожалуй скажу,что по моим предпочтения мне понравилась кето тем,что можно не заморачиваться,есть все пожирнее и заедать кучей зелени и овощей.
Но попав в один из чатов похуделок, где был акцент на том,что обязательный перекус должен присутствовать через 3 часа после завтрака и обеда,я поняла как всё же важен перекус. Я говорю исключительно о себе.
Мои наблюдения: когда я брала с собой обед на работу,то как бы по времени я не сдвигала обед на час позже, на час раньше, мне в часа 4 вечера уже хотелось что-то закинуть в рот, а так как нечего не брала, то шла в магазин и закидывала конфетку,шоколадку или что-то простенькое с кофе. Когда я серьёзно взялась за подсчёты и обязательным был завтрак и 2 перекуса, я осознала вот что. Перекус через 3 часа после завтрака, даёт мне насыщение и я могу обедать ещё позже чего раньше не могла,т.к. желудок давал о себе знать. А вот после обеда перекус оказался очень важным. Когда я не зная важности закидывала простые углеводы, то хватало их на каких-то пол часа и по дороге с работе я уже понимала,что голодна настолько,что не хочу ничего готовить. Прибегала домой нарезала хлеба колбасы и с удовольствием за 2 минуты уминала бутерброд. Тоесть это настолько мешало мне нормально ужинать.
А вот когда перекус правильный: белок,клетчатка,сложные углеводы. Тогда я не чувствую острого желания закинуть в рот всё подряд. Оно долго переваривается. У меня есть время сделать все дела дома и только после этого приступить к ужину или даже к приготовлению. Так что попробуйте включить в свой рацион правильные перекусы. И вы не будете чувствовать того дикого голода и накидываться на простые углеводы.
#похудение #диеты #пп #правильноепитание #идеальныйвес #мотивация
