1. Овсяная каша
А знаете ли вы, что овсяная каша содержит большое количество клетчатки, протеина и витамина Е? Наверное, не все знают. Так вот, мало того, что клетчатка и протеин стимулируют работу нашей желудочной — кишечной системы, так они еще помогают нам бороться со старением.. Сам по себе овес уникальный продукт. Он помогает нашему организму избавляться от шлаков, регулирует жировой обмен, снижает уровень сахара в крови. В овсе содержится сразу два вида клетчатки: нерастворимая и растворимая. Растворимая клетчатка хорошо известна своей способностью тем, что она хорошо понижает уровень сахара в крови. Нерастворимая клетчатка прекрасно восстанавливает микрофлору кишечника. Ну а кто хочет похудеть, хорошая порция овсянки на завтрак обеспечит ощущение сытости на долгое время.
2. Яблоки
Яблоко содержит много витамина С и антиоксидантов которые защищают наши сосуды и способствуют для улучшения всасывания железа. Все это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Также в яблоке содержится пектин, который способен выводить вредные вещества, поступающие в наш организм. Употребление двух яблок в день, способствуют снижения уровня холестерина в крови на 15%.
3. Брокколи
Этот вид разновидности капусты занимает первое место в списке овощей — борцов с онкологическими заболеваниями. Помимо способностей брокколи в борьбе с раковыми клетками, брокколи содержит индолы, которые стимулируют образования в организме человека антиоксиданта (глутатионпероксидазы). Для профилактики многих заболеваний ученные советуют, есть брокколи пять раз в неделю.
Рецепт: Капуста брокколи на сковороде >>
4. Морковь
Многим не секрет, что морковь очень полезная и богатая по своим качествам. Морковь благотворно воздействует на состояние зрения и кожи. Содержащийся в моркови бетакаротин нейтрализует в организме свободные радикалы, которые разрушают генную структуру организма и тем самым провоцирующие рак.
5. Зеленый чай
Зеленый чай по своим полезным свойствам содержит катехин. Это биоактивное вещество по своим качествам препятствует развитию атеросклероза и является отличным профилактическим средством от заболевания раком простаты. Также зелёный чай великолепно помогает в сжигании жиров, но для этого нужно каждый день выпивать 3-4 чашки зеленого чая.
Некоторые из этих продуктов способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Не забывайте употреблять эти полезные продукты и будьте здоровы! Спасибо за ЛАЙК, если статья была полезна.
