Большинство людей хотят избавиться от сладкого, когда хотят похудеть. Хотя лишний вес - это не единственная причина. Много сладкого вредно для здоровья, т.к. происходит чувство заторможенности и усталости, угнетение иммунной системы, появление различных заболеваний и т.д. Если вы ели каждый день много конфет и других различных сладостей и резко решили от этого отказаться, тогда организм отнесется к этому отрицательно, потому что ему будет не хватать глюкозы. Будет заметно ухудшение самочувствия, сонливость и плохое настроение. Чтобы привыкнуть, вы должны перетерпеть около 3-х дней. Дальше будет намного легче, главное чтобы вы не сорвались.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу про 5 способов, которые помогут вам обходиться без различных десертов.
1) Употребляйте сладкое в первой половине дня.
В начале пути вам будет сложно отвыкнуть от сладкого, поэтому пока придерживайтесь этому правилу, а потом вовсе откажитесь. Советую покупать более дорогие сладости - вы будете покупать их реже и в небольших количествах. Поэтому лучше купить чизкейк в кондитерской, чем пакет сахарных печенек в обычном магазине.
2) Старайтесь не заменять сладкое на фрукты.
Несомненно лучше съесть яблоко, чем пирожное, но компенсировать ими зависимость к сладостям не нужно, потому что во фруктах довольно много сахара, например в банане и винограде, именно поэтому никакого эффекта не будет. Лучше съедайте 2 свежих фрукта в день, например яблоко, гранат или цитрусовые.
3)Регулярно занимайтесь спортом.
Интенсивные, регулярные упражнения уменьшают зависимость к сладкому. Также частые тренировки хорошо справляются со стрессом, отвлекают от проблем и предотвращают многие заболевания.
4) Откажитесь от жидкого сахара.
Каждый день человек сам того не сознавая употребляет дозу сахара, например когда пьет кофе и чай с сахаром, различные соки, газированные напитки и т.д. Старайтесь не класть в чай и кофе сахар, газированные напитки замените на минеральную воду. Это всё снизит объем потребление сахара. Через 2-3 недели вы заметите изменения в своем организме.
5) Старайтесь правильно питаться.
В это время организму как никогда будет нужна поддержка. Составьте рацион с приемлемым балансом полезных жиров, белков, углеводов. Ешьте около 5-ти раз в день небольшими порциями. Не забывайте про овощи и зелень, тогда ваш организм будет получать удовольствие.
В заключение хочу сказать, что тяга к сладкому это не страшно. Просто нужно себя взять в руки и перебороть это. Пересмотрите свой рацион и опирайтесь на советы приведенные в статье.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!
