Фитнес простыми словами

Всем привет, дорогие читатели! Сейчас большинство людей работают в офисе, где надо сидеть за компьютером. Данная работа подразумевает сидячий образ жизни, так как человек сидит целый день на работе, а имея машину, сидит еще и в ней пока добирается до своего места работы. В данном посте расскажу вам как можно размяться на рабочем месте. В первую очередь следует разминать шею. Медленно опустите голову и коснитесь грудь подбородком, затем опрокиньте голову назад, постарайтесь увидеть предметы сзади вас. Также можете повернуть голову влево и вправо с небольшим фиксированием. Живот тоже устает когда вы долго сидите. Для разминки живота подойдет втягивание. Втяните живот и зафиксируйтесь в таком положении на 5-7 секунд, далее расслабьтесь. И конечно не забудем про спину. Особенно страдает поясница, когда вы сидите. Желательно сесть на стул с невысокой спинкой. Руки заведите за голову и зацепите в замок. Медленно делайте прогиб назад и также медленно возвращайтесь в исходную позицию. В заключение хочу сказать, что не стоит долго сидеть в одном положении, так вы делаете хуже своему организму и он страдает. Попробуйте выполнить данные упражнения на работе и убедитесь, что вам стало легче. Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!

Всем привет, дорогие читатели! В данном посте расскажу вам про вред желтков. На разных сайтах можно увидеть информацию о том, что желток может негативно влиять на работу сердца и сосудов. Давайте разберемся правда это или нет. В желтках содержится достаточное количество насыщенных жиров: Почти два грамма на один желток - многовато. Данные жиры и в правду могут довести до заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также увеличат ваш вес. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять желтками. Желток "богат" холестерином: Вес одного желтка составляет примерно 18-20 грамм, а холестерина в данных 20-ти граммах содержится аж 300 мг. Считается, что в день нельзя съедать больше 100 мг холестерина и не больше двух, трех яиц в день. В заключение хочу сказать, что и плюсы у желтка есть: он поддерживает работу мозга, помогает меньше есть, в них много витаминов. Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!

Всем привет, дорогие читатели! Хоть я и не люблю авокадо, но всё-таки расскажу вам о плюсах его употребления. Авокадо - это очень доступный продукт, так как его можно найти даже в дешевых супермаркетах. Плюсы есть авокадо: 1) Авокадо поможет вашему организму избавиться от холестерина, из-за которого могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой. 2) Помогает сбросить лишние килограммы, хоть и очень калориен. 3) Если добавить авокадо в рацион, то вы будете чувствовать насыщение намного раньше. В заключение хочу сказать, что авокадо также важен для здоровья ваших глаз, так как защищает их от различных заболеваний. Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!

Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу вам про пользу ананаса для вашего организма. Ананас - это плод травянистого растения, которое нельзя назвать ни деревом, ни фруктом, ни овощем или ягодой. Он относится к растениям, которые могут хранить воду в листьях, поэтому легко переносят жару. Чем полезен ананас: 1) Марганец. Он поддерживает работу соединительных тканей. 2) Магний. Он заботится о здоровье нервной системы. 3) Витамин С. Он отлично поддерживает иммунитет и защищает ваш организм от различных заболеваний. 4) Антиоксиданты. Они защищают организм от свободных радикалов. 5) Клетчатка. Она помогает вашему пищеварению нормализоваться. В заключение хочу сказать, что ананас - это необычная еда, которую стоит попробовать, так как в нем много витаминов. Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!

Всем привет, дорогие читатели! В данном посте расскажу вам про 3 причины начать есть лук. Данный овощ не такой простой, как вы думаете. В нем достаточно полезных веществ и витаминов. 1) Вы избавитесь от стресса. В луке содержится кверцетин, именно это вещество помогает вашему организму избавиться от стресса. Мнение ученых складывается к тому, что лук может действовать как успокоительное и избавлять от тревог. Также можете перенести пищу с луком на вечер, чтобы это был ваш последний прием пищи на день, так как лук может спасти от бессонницы. 2) Повышает ваш иммунитет. Данный овощ отлично справляется с гриппом и простудой. В луке есть фитонциды, которые помогают организму справляться с разными вирусами. Также в овоще спрятан витамин С, который также помогает организму и делает сильнее ваш иммунитет. 3) Насыщает ваш организм витаминами. Если вам не хватает витаминов в организме, то рекомендую вам присмотреться к луку, так как в нем их достаточно. Он богат минеральными веществами, витаминами группы В, витамином С, флавоноидами и фолиевой кислотой. В заключение хочу сказать, что хотя бы иногда можно добавлять лук в пищу, так как в нем достаточно много витаминов для поддержания здоровья вашего организма. Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!

Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу вам про 3 причины есть помидор каждый день. Помидор - это очень полезный и богатый антиоксидантами овощ, вы не пожалеете если включите его в свой рацион. 1) Полезен для глаз. В помидорах содержатся такие каротиноиды, как лютеин, зеаксантин и бета-каротин. Все эти соединения помогают вашим глазам и поддерживают остроту зрения, также риск подцепить какие-либо заболевания значительно снижается. 2) Поддерживают работу нервной системы. Витамина В достаточно много в томате, также он богат фолиевой кислотой, данные питательные вещества отлично помогают вашей нервной системе. Также если вы любите томатный сок, то можете быть уверены, что депрессия или стресс вас не настигнут. 3) Окрепнут ваши кости и зубы. В красном овоще есть магний, калий, кальций и фосфор - все вместе они помогают укрепить ваши кости и зубы. Также помидор богат витамином D, который способствует тому, чтобы кальций усваивался быстрее. В заключение хочу сказать, что можете добавить помидор в свой рацион, потому что он богат витаминами и полезен для вашего организма. Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!

Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу вам про 5 плюсов есть огурцы. В составе огурцов первое место занимает вода, огурец наполнен ей практически на 90%. Остальное место занимают питательные вещества, но их не так много. Кожура - это самое витаминное место огурца. 1) Нормализует пищеварение. Съев огурец у вас проснется аппетит и это поспособствует выделению соляной кислоты в желудке. Именно этот процесс помогает пищеварению. 2) За счет достаточного количества калия в огурцах, нормализуется работа сердца и почек. 3) Усвоение белков и витаминов улучшается за счет ферментов, которые находятся в кожуре огурца. 4) Вас не побеспокоят запоры. В составе огурцов есть клетчатка, которая помогает выводить токсины и холестерин из организма, также она способствует улучшению микрофлоры вашего кишечника. 5) За счет фермента, который похож на инсулин, огурцы способны снизить уровень сахара в крови. В заключение хочу сказать, что огурец - это полезный овощ, который стоит включить в свой рацион. Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!

Всем привет, дорогие читатели! В данном посте расскажу вам про плюсы есть апельсин. Все мы знаем, что апельсин очень богат витамином С, поэтому его употребление повысит иммунитет. Но на этом положительные стороны апельсина не заканчиваются: 1) Борется с разными вирусами и инфекциями; 2) Отличный помощник в выведении токсинов из вашего организма; 3) Положительно влияет на нервную систему; 4) Вас больше не потревожат заболевания полости рта; 5) Вы больше не будете чувствовать себя уставшим, наоборот вы почувствуете прибавку к силам, так как апельсин наполняет вас энергией; 6) Способствует снижению уровня холестерина в крови, а также приводит в норму давление; 7) Если вы будете есть апельсины, то вам не будет страшен авитоминоз. В заключение хочу сказать, что данный оранжевый фрукт очень полезен и можно употреблять его 2-3 раза в неделю, чтобы помогать своему организму. Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!

Всем привет, дорогие читатели! Недавно я добавила в свой рацион яблоки и мне это очень понравилось, потому что данный фрукт очень полезен для организма. В данном посте расскажу вам про 3 причины почему стоит начать есть яблоки каждый день. 1) Вы не будете чувствовать себя уставшими. Этому способствуют витамин В, глютаминовая кислота и фосфор. Данные вещества положительно влияют на нервную систему организма. Именно поэтому человек будет чувствовать себя полным сил, не будет страдать от депрессии или хронической усталости. 2) Вы можете приостановить старение своей кожи. Яблоки считаются омолаживающим фруктом, так как их кислота используется во многих косметических средствах, которые делают моложе вашу кожу. Вы забудете про глубокие морщины и пигментацию. 3) Повысите свой иммунитет. За счет того, что в яблоках содержится витамин С они помогают укрепить ваш иммунитет. Витамин С - это антиоксидант, который не дает организму заболеть. Конечно в лимоне будет намного больше витамина С чем в яблоках, но согласитесь, что есть лимон вместе с кожурой у вас навряд ли будет желание. В заключение хочу сказать, что вам стоит попробовать добавить данный фрукт в свой рацион, потому что он помогает вашему организму и защищает его от вирусов. Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!