В общем... говорю, как есть: пока я не вижу смысла взвешиваться самой и взвешивать порции еды каждый день. Устала. Всю неделю я честно пыталась раскачать организм на отвесы: увеличила активность, устраивала пищевые качели, постаралась разнообразить меню. Чтобы я не делала, весы показывают одно и то же значение. Вчера утром я снова увидела всё те же "75,2 кг"! Забегая вперед скажу, что это же значение увидела и сегодня, 23 октября.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года составляет 37,3 кг. За октябрь в моих планах было избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Утром 1 ноября весы должны были показать "73,5 кг". Конечно же, думать о том, что в ситуации, когда вес стоит 3 недели на одной и той же отметке, это случится - большая фантазия!
В комментариях к последним публикациям вы часто спрашивали про то, когда я в последний раз измеряла окружности тела. Отвечаю: я делала это давно, в июне. Об этом рассказывала в этой статье:
Да, размеры окружностей частей тела нужно измерять регулярно, но я ленюсь. Вчера снова взяла в руки швейный сантиметр. Окружность запястья на старте при весе 112,5 кг равнялась 18 см, в июне при весе 83,9 - 16 см, вчера, при весе 75,2 -15,7 см.
Окружность руки на старте при весе 112,5 кг составляла 37 см, в июне - 27,2 см, вчера - 26,5 см.
Окружность талии на старте при весе 112,5 кг была 110 см, в июне - 92,3 см, вчера - 88 см.
Окружность ноги на старте в декабре при весе 112,5 кг была 64 см, в июне - 51,6 см, вчера - 50 см.
Окружность бедер измерить не успела, потому что в момент, когда я прыгала в сантиметром и фотоаппаратом в руках, нам привезли новый диван - замеры пришлось отложить и сегодня я о них уже не вспомнила, но всё же думаю, что по тем фотографиям, что успела сделать, динамика понятна. Да, она есть и даже вполне себе положительная. Я ожидаемо продолжаю "уменьшаться", но как по мне, то всё равно в последнее время происходит это как то уж слишком медленно.
Теперь про питание. Вчера, также, как и накануне, я не считала количество потребленных калорий за день. Просто клала на тарелку в привычное время привычную еду и старалась отслеживать чувство голода. Записывала вес порций в блокнот, но калорийность не считала. Не без гордости могу сказать, что уже сегодня утром сделав это, выяснила что в сумме она составила тоже привычные 1500 ккал.
Утром в 9-45 сделала омлет из 2 яиц 100 г и 100 г молока 2,5 % жирности. В кофе без сахара также добавила 100 г молока. К кофе сделала бутерброд из диетического хлебца, 9 г сливочного масла и 18 г сыра. Калорийность завтрака - 432,28 ккал.
На перекус в 12 часов достала из холодильника йогурт Teos 140 г и почистила помело 375 г. Калорийность перекуса - 270,18 ккал.
На обед в 15 часов положила на тарелку 150 г гречки и 60 г жареной печени. Добавила 127 г свежего огурца. Калорийность обеда - 301,28 ккал.
На перекус в 18 часов достала упаковку творога 5 % жирности 170 г и добавила 27 г сгущенного молока. Калорийность перекуса - 293,1 ккал.
На ужин в 21 час съела 150 г брокколи и 100 г мяса куриной грудки с овощами. Калорийность ужина - 211 ккал.
Калорийность дня - 1507,84 ккал. Чувства голода в течение дня не было. Чувства тяжести, которое было накануне, тоже не чувствовала - я съела свои привычные размеры порций и калорийность.
Воды за день выпила 1,4 л. Чай не пила.
Норму по шагам в 10000 шагов вчера выполнила, но вот с обещанными 15000 шагов не получилось:
Сегодня утром, 23 октября, я взвесилась сама и взвешиваю свою еду в последний раз. Все взвешивания пока ставлю на паузу. Моему организму нужно приспособиться к новому весу, а мне нужно отдохнуть от кухонных и напольных весов с которыми я живу в обнимку практически 11 последних месяцев.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!