Некоторые думают, что для того, чтобы похудеть нужно придерживаться диеты или заниматься изнурительными тренировками. Но это не так.
Всем привет дорогие читатели моего канала! Сегодня расскажу вам как можно похудеть не прибегая к диете и интенсивным тренировкам, используя "ленивый" способ.
После прочтения данной статьи обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы у вас не возникло никаких проблем со здоровьем.
Способы ленивого похудения
1. Тщательно пережёвывайте пищу.
Если вы будете дольше жевать, то будете меньше съедать, потому что сигнал о том, что организм наелся, будет доходить до мозга чуть позднее.
Сосредоточьтесь на еде, когда кушаете:
- Уберите все отвлекающие предметы: телефон, книгу, газету журнал;
- На завтрак уделите 15-20 минут и не вставайте из-за стола, пока не закончите приём пищи;
- Попробуйте добавить в свой рацион сырые овощи, их вы не сможете проглотить не жуя.
2. Соблюдайте водно-солевой режим.
Выпивайте каждый день 30-35 мл воды на 1 кг вашего веса. Также можете пить зелёный чай. Недостаток воды в организме может привести к жировым отложениям.
Перед приёмом пищи можете выпивать один стакан тёплой воды, он нормализует процесс переваривания пищи.
Пейте только фильтрованную воду. Не стоит пить воду из-под крана, потому что в ней много токсинов, которые могут ухудшить ваше здоровье.
Постарайтесь меньше солить ваши блюда, включите в свой рацион продукты богатые калием (цельная растительная пища).
3. Используйте тарелки меньших размеров.
Вы наверное привыкли доедать всё, что лежит на тарелке. Попробуйте выбирать среди своей посуды тарелки меньших размеров чем обычно.
Выбирайте такие тарелки, которые не больше двух ваших ладоней.
4. Не считайте калории.
Те кто хотят скинуть вес придерживаются метода - сжигать больше чем потреблять. Они создают дефицит калорий и начинают их подсчитывать. Это очень трудоёмкий процесс, который может привести к расстройству пищеварения. Лучше обойтись без него.
5. Здоровый сон.
Из-за того что вы не высыпаетесь, в течение дня у вас заторможенная реакция, голова хуже соображает и вы начинаете переедать. Лишние килограммы уже "бегут" к вам.
Рекомендуется ложиться 22:00-23:00. Чем больше вы пробудете во сне до полуночи, тем лучше. Конечно вам будет сложно привыкнуть ложиться в это время если вы идёте в кровать после 00:00. Постепенно привыкайте, каждые 2-3 дня ложитесь на 10-15 минут раньше чем обычно.
Также отключите все электроприборы, особенно ваш любимый телефон. Поставьте его в режим "Самолёта" так никакие уведомления вам не помешают и не нарушат ваш сон.
Статья подошла к концу, хочу сказать, что существует множество способов похудения, не стоит останавливаться на "ленивом". Стремитесь к лучшему, после этого можете начать тренироваться более усиленно, делать какие-то упражнения и тогда ваш прогресс увеличиться!
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!
