Я бы назвала этот месяц переломным. Очень много всего я переосмыслила, наконец выбрала схему питания, которой буду придерживаться, прошла полный мед.осмотр. Я буду принимать пищу 3 раза в день. Плотный завтрак обязательно, как и плотный обед, и в идеале безуглеводный ужин. Если ужин не планируется лёгкий, то значит на обед порции уменьшаю. В будние дни желательно в одно и то же время есть. Завтрак в 07:00, обед в 12:00, ужин в 17:00. Кстати, правил буду придерживаться, но и роботом, ничего не нарушающим, тоже не планирую стать.
Единственное с чем не могу определиться, так это с фруктами. После еды они вызывают у меня чрезмерное брожение. До еды вызывают повышенный аппетит. А как перекус мне их нельзя по медицинским показаниям. Вы конечно скажете, что мол отказаться же можно от них. Но у меня на участке растут свои ягоды (клубника, малина, черная смородина) и фрукты (вишня, слива, яблоки, персики). Как от этого богатства витаминов и клетчатки отказаться?.. В общем над этим я пока продолжаю эксперементировать. Может, когда закончу пить курс бактерий, ЖКТ начнет вести себя иначе.
Итак, результаты по весу. Я завершила 5 месяц похудения с весом 88,2 кг. Уже хотела было расстроиться, но сделала замеры, и грусть тут же сменилась на радость. Сантиметр сошёлся на цифре 114 см - это значит, что за месяц ушло 2 см с живота, а в целом уже 7 сантиметров!
Наверное такой результат уже будет видно на фото и пора бы сделать коллаж до и после. Но у меня проблема с фото "до". Я просто не фотографировалась сбоку. Можно поискать скриншоты с видео... В целом мне кажется, что никакого вау-эффекта не будет, но можно попробовать сделать.
Фотографировать еду пока не успеваю, вот сегодняшний завтрак - тыквенная пшенная каша на молоке и творог со сметаной, изюмом и орехами.
Держать 2-3 приема пищи в день мне тяжело, я постоянно хочу есть, даже после того как поела. После каждого приема пищи у меня просто дикое желание поспать, но я борюсь с ним, понимаю, что это моя болезнь шалит. В общем и целом пока терплю и очень воодушевлена всем происходящим.
Новых фото меня нет, только у детей и у природы каждый день новые фотографии 😁
Пьем с сыном чай на крыльце, пока на улице идет дождь.
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116см (-5см)
5 месяц: 88,2кг (-5,1кг) живот 114см (-7см)
6 месяц: результаты 2 декабря
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
https://zen.yandex.ru/un_usual_family
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #худеюсама #худею #худеемвместе
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов
