После ссоры с партнером вам хочется съесть шоколадку, а чтение новостей вызывает непреодолимое желание опустошить холодильник? Знакомьтесь: эмоциональное заедание.
С этой проблемой сталкиваются многие — чувства голода нет, но мозг подает сигнал: «В любой непонятной ситуации — поешь». Почему так происходит? Еда — самый доступный источник удовольствия. Когда мы едим что-то вкусное, организм вырабатывает серотонин и окситоцин, настроение повышается.
Как избежать эмоционального заедания:
- Занять себя чем-то другим. Захотелось шоколадку? Отвлекитесь, наведите порядок в шкафу — возможно, вы вскоре забудете про желание поесть;
- Найти другой источник удовольствия. Подумайте, что кроме еды радует вас? Можно прогуляться в парке, поиграть с котом или принять теплую ванну;
- Подвигаться. Физическая активность часто снижает аппетит. Попробуйте присесть 30 раз или сходить на пробежку!
И помните, что иногда в эмоциональном заедании нет ничего плохого. Если вы не делаете это систематически, то желание вкусно поесть в период стресса — нормальная реакция здорового человека. Просто выбирайте что-то полезное. Например, вместо пачки чипсов — снеки Bite. Без сахара, глютена, красителей и угрызений совести. Съели упаковку печенья, обогащенного клетчаткой? Ничего страшного, организм только «спасибо скажет»!
BioFoodLab онлайн:
Заказать: https://bite.taplink.ws/
Телеграм: https://t.me/biteandbitey
