Если вы придёте на приём к косметологу, один из первых вопросов, которые вы услышите, будет касаться вашего питания. И не зря, ведь та пища, которую мы ежедневно употребляем, влияет не только на внутреннее состояние организма, но и на внешнее. Так какие же продукты стоит обходить стороной, если у вас проблемная кожа?
Нездоровый цвет лица, темные круги под глазами, дряблость кожи, прыщи - всё это может быть результатом неправильного питания и потребления определенных продуктов, вредящих нашему внешнему виду. К ним относятся:
1.Кофе.
Избыточное суточное потребление кофеина может спровоцировать обезвоживание организма, в результате чего кожа лица становится более сухой, образуются заломы, происходит обвисание тканей. Поэтому стоит ограничивать количество кофе, а тем, кто никак не может отказаться от любимого напитка - пить больше воды, чтобы не допускать истощения запасов жидкости в организме.
2.Молочные продукты.
Не все знают, что молоко и его производные (творог, йогурты, кефир, ряженка, сыр и т.д) могут оказывать негативное влияние на кожный покров. И речь идёт не только о тех людях, которые страдают от непереносимости лактозы, но и обо всех остальных. Дело в том, что при кормлении коров часто используются различные гормональные добавки, которые неизбежно изменяют состав молока. Поэтому при выборе молочных продуктов стоит отдавать предпочтение проверенным производителям, а в идеале приобретать домашнюю продукцию.
3.Сахар.
Из-за избытка сладкого в рационе происходит задержка оттока лимфы, что приводит к появлению мешков под глазами и отёков. А резкое повышение уровня глюкозы в крови может спровоцировать размножение стафилококка на поверхности эпидермиса, из-за чего появляются прыщи. Полностью убирать сахаросодержащие продукты из своего меню, конечно, не обязательно, но сладкоежкам стоит всё же минимизировать количество потребляемых сладостей и не превышать дневную норму (примерно 25г сахара в сутки).
4.Алкоголь.
Несмотря на то, что многие виды алкогольных напитков в малых количествах не способны нанести серьёзного вреда организму, лучше отказаться от их употребления, дабы сохранить красоту и молодость кожи. Подобно кофеину, алкоголь приводит к обезвоживанию клеток эпидермиса, из-за чего появляется сухость и ранние морщины. А из-за нарушения оттока лимфы образуются темные круги и мешки под глазами.
5.Соль.
Хоть мы и не можем уже представить приготовление блюд без использования соли, это вещество не очень хорошо влияет на человеческий организм. Конечно, если использовать соль в разумных количествах, существенного вреда организму не будет. Однако избыток солёностей приводит к расширению сосудов, задержке воды в организме и уменьшению коллагена в эпидермисе. Отсюда постоянные отёки, мешки под глазами, дряблость кожи и даже прыщи.
6.Консервированные продукты.
Сами по себе консервы не несут в себе особого вреда, однако при их изготовлении часто используется огромное количество соли и сахара, избыток которых в свою очередь негативно влияет на организм. Так что при выборе консервированной продукции стоит внимательно изучать её состав.
7.Колбасные и копчёные изделия.
В этом случае так же важно изучать состав при выборе данных продуктов, ведь при изготовлении производители часто используют огромное количество консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса, и прочих веществ, несущих в себе настоящий вред не только для кожи, но и для всего человеческого организма. Так что выбирая колбасу стоит отдавать предпочтение наиболее натуральной продукции от проверенных производителей.
8.Морепродукты.
Мало кто знает, но даже такие полезные продукты, как морская рыба, мидии, креветки, крабы и т.д. могут негативно сказываться на состоянии кожи. Дело в том, что в них обычно содержится большое количество йода, который при избытке провоцирует закупоривание пор. Отсюда прыщи, разные высыпания и воспаления на коже лица и тела. Включать в рацион морепродукты, конечно же, можно, и даже нужно, однако важно не злоупотреблять ими.
Важно понимать, что каждый организм индивидуален, и то, что хорошо переносится одним человеком, может нанести существенный вред другому. Поэтому важно наблюдать за индивидуальной реакцией вашей кожи на те или иные продукты и составлять рацион, исходя из результатов своих наблюдений.
