В этот день меню у меня ничем не примечательное, с утра каша, вечером густой суп...
Эх! На улице похолодало, опять хочется сладкого и мучного, особенно хлеба, круп, горячего чая, в этот день фруктов было мало, овощей вообще не было. Пока на больничном, так что сильно не заморачиваюсь. Спина болит, настроение на троечку))
Вот такое было меню дня:
9.00 Завтрак 1.
- Овсянка
- Сыр
- Чай черный с молоком
Утром мне обычно сладкого не хочется, могу спокойно выпить чаю с сыром.
11.00 Завтрак 2.
- Творог 5% (100 гр)
- Сметана
- Груша
14.00 Обед
- Тефтели (индейка, рис, лук репчатый)
- Спагетти из пшеницы твердых сортов
15.00 Чаепитие
- Десерт (печенье, суфле, шоколад) – 2 шт.
- Черный чай
Теперь стараюсь пить чай отдельно от основного приема пищи, чтобы не растягивать желудок, придерживаюсь дробного питания.
Ужин 18.00
- Суп гречневый с курицей
- Хлеб из цельнозерновой муки
Воды стала пить меньше, на этот раз получилось 1 л воды, 0,6 чая черного.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
