Поговорим о биохимическом и неврологическом компонентах состояния стресса.
Каждый сигнал о событии, которое может на нас повлиять, включает тревожную лампу в миндалине* и оттуда каскадом реакций разливается сиреной по нервной системе, приводя все системы в состояние боевой готовности. В норме, когда мы либо решаем задачу, либо понимаем, что непосредственно нас это событие не касается, лампочка гаснет, мы успокаиваемся и восстанавливаем изъятые из резервов ресурсы.
А что бывает, если тревожные события следуют одно за другим? Правильно! Лампочка, не погаснув, вспыхивает, резервы расходуются, не успевая пополняться, что, в итоге, вызывает истощение.
Всë ещё больше осложняется тем, что для активации всех систем нужны всë менее значительные раздражители. И вот уже любая мелочь приводит в неконтролируемое бешенство. Или панику.
И тогда, повторяя себе: "Без паники!" - мы словно пытаемся остановить набирающий скорость тепловоз, подбрасывая дрова в топку.
Если в обычных условиях есть возможность остановиться и успокоиться, то сейчас, когда нужно принимать решения постоянно, когда вокруг становится всё больше тревожности, это сложнее. Даже кухонная плита не остывает сразу после выключения, а мы говорим о такой сложнейшей системе как организм!
Поэтому крайне желательно в таких ситуациях уменьшить чувствительность нервной системы к раздражителям. И вот тут - фарминдустрия нам в помощь, и, ❗по рекомендации врача❗** совершенно нелишне будет обратиться к помощи лекарств, БАДов и, в особых случаях, антидепрессантов.
Так, можно пропить курс седативных средств (лекарственных препаратов, оказывающих успокаивающее влияние на ЦНС), или БАДов.
В особых случаях врач может назначить антидепрессанты.
Что касается моего опыта, то в обычной жизни я предпочитаю сохранять и совершенствовать навык саморегуляции, давая отдых организму регулярно в течение дня и обязательно ночью, получая основные микроэлементы, питательные вещества и прочее из еды и от образа жизни. НО! В сложные периоды несколько раз прошла курс лëгких седативных препаратов, а открытием стал 5-НТР (5-гидрокситриптофан), он же - предшественник серотонина, который, как всем известно, как-то регулирует наше поведение, ослабляя последствия стресса, восстанавливая обмен веществ в повреждённых тканях и, в нужное время, превращаясь в гормон сна, мелатонин.
Дополнительный бонус - регуляция аппетита, благодаря чему не возникает желание "заесть" стресс.
В общем, Вы можете найти информацию об этой добавке, а, если кто-то уже замахнулся тапком, заподозрив меня в рекламе, спешу уточнить: торговых марок, выпускающих сию добавку, великое множество, каждый может выбрать ту, которая больше заслуживает доверия.
Для меня несомненным плюсом 5-НТР стало заметно более спокойное состояние, но не то, в котором хочется скакать, умиляясь гармонии природы вообще и аромату осенних листьев, в частности, а то адекватное восприятие действительности, когда понимаешь, как те события, которые происходят, касаются меня лично и близких, и что я могу сделать уже сегодня, чтобы обеспечить завтра.
А в каких случаях и как Вы помогаете своему организму справиться с тревогой?
___________________
*миндалина - первичная лимбическая структура, парный орган, участвующий в формировании страха, тревожности, агрессии.
** учитывая неизбирательность препаратов (попадая в организм, они вступают в реакции с огромным количеством других химических соединений, влияя по-разному сразу на несколько органов, систем, тканей) и особенности состояния здоровья каждого из нас, я бы не стала пренебрегать рекомендацией врача.
