Стратегии эффективной работы со стрессом

Для чего нужны гормоны? Как они регулируют поведение? Какие механизмы их работы? Почему боятся гормонов? Какие гормоны играют ведущие роли в стрессе на разных стадиях? Какая система главнее - нервная или эндокринная? Можем ли мы влиять сознательно на уровень гормонов? Я – Наталия Говорун, сертифицированный коуч с дипломом РУДН и НЛП-Практик, который работает со стрессом как целостной системой и ищет рабочие инструменты управления этим состоянием в трудах по медицине, биологии и психологии. Временами...

Нервная система обеспечивает не только управление состоянием стресса, но и регуляцию систем организма. Какая часть нервной системы реализует стресс? По каким принципам? Что первично: напряжение или восстановление? Как эти знания помогают снизить нагрузку от стресса на организм?  Я – Наталия Говорун, сертифицированный коуч с дипломом РУДН и НЛП-Практик, который работает со стрессом как целостной системой и ищет рабочие инструменты управления этим состоянием в трудах по медицине, биологии и психологии...

Учитывая, что стресс запускается именно нервной системой, это будет верное перефразирование известного всем утверждения. Как вы уже догадались, в статье речь пойдёт о неврологическом компоненте состояния стресса. Как начинается стресс? Какие две основные системы реализуют стресс? Для чего нам обе? Я – Наталия Говорун, сертифицированный коуч с дипломом РУДН и НЛП-Практик, который работает со стрессом как целостной системой и ищет рабочие инструменты управления состоянием в трудах по медицине, биологии и психологии...

Или выживанию в крайних случаях. Для чего он нужен? Можно ли без него обойтись? Как давно он появился? Я – Наталия Говорун, сертифицированный коуч с дипломом РУДН и НЛП-Практик, который работает со стрессом как целостной системой и ищет рабочие инструменты управления этим состоянием в трудах по медицине, биологии и психологии. Временами хочется причинить добро и нанести наслаждение, чтобы люди начинали свободнее жить и дышать, ощущать счастье. Определений стресса множество, но, опираясь на приведённое...

И дело даже не столько в том, что никто другой не обязан заботиться о Вашем психологическом и физическом комфорте и благополучии. Хотя и в этом тоже. Просто стресс - это не просто усталость, плохое настроение, раздражительность, боль в груди, нехватка воздуха или ещё что-то одно. Стресс - это целая отдельная система, в которой, затронув один элемент, можно как вызвать цунами из необдуманных решений, злости и раздражения, так и успокоить готовую разбушеваться стихию, направив полученную энергию на достижение результата...

Как описать всю палитру чувств, эмоций, ощущений, которые мы испытываем в стрессе и для чего это нужно? Состояние - один из трёх элементов стресса. Если мы понимаем, что происходит в данный момент, у нас появляется возможность осознанно что-то изменить, получив тем самым другой результат, лучший по каким-то критериям, а не реагировать автоматически. При всём многообразии оттенков и причудливых завихрений уносящего нас водоворота стресса описать состояние наиболее полно можно через четыре его компонента: 1) Неврологический, обусловленный работой нервной системы...

Часто возникает желание прямо в разгар событий, "здесь и сейчас" взять ситуацию под контроль, успокоиться (хотя бы немного), почувствовать себя лучше и увидеть другие варианты решения проблемы. Знания и навыки, позволяющие управлять стрессом, особенно лёгкие в применении, универсальные, работающие в широком диапазоне стрессовых ситуаций, всегда в цене.  Именно к таким относится работа со стрессом через любой из его трёх элементов (или через все сразу - тут уже зависит от ситуации и степени владения...

Да-да. Не закат, не упадок, не ликвидация, а перезагрузка. Именно этот этап переживает сейчас ругаемый всеми, но такой манящий современных Остапов и их "разоблачителей" вид предпринимательской деятельности. В этом меня убеждают и заголовки публикаций, и солидарно-гневные комментарии к ним, и сотни свежих благодарностей за гармонизацию психических состояний на квантовом уровне и тому подобные чудеса в блогах с десятками тысяч подписчиков. И пока одни, пересказывая новостные сюжеты, расширяют свою...

Мы хотим что-то изменить. Когда-то это получается, когда-то нет. Если наша жизнь - постоянное взаимодействие с окружающим миром (а это - факт), то возможность изменить жизнь через изменение собственных реакций, привычек очевидна. Но вот докука: чем какие-то привычки с нами дольше, чем больше мы получаем от них удовольствие, тем сложнее их заменить на новые, которые принесут нам вожделенные перемены. Однако, не сто́ит останавливаться в попытках, даже если Вы, как и я, уже отчаивались научиться жить по-другому...

"А Ты изменилась. Раньше Ты по-другому говорила!" Первые два курса студенты специальности "Правоведение" жили в тревоге и страхе предстоящей встречи с Людмилой Николаевной. Знакомство было неизбежным: финансовое право - важный элемент обязательной программы, а кроме неё этот предмет никто не читал. И гармоничная картина тёплых сентябрьских деньков с их шушуканьем и смешками после каникул, ароматом горящих вдалеке костров и прозрачным небом была для третьекурсников дополнена ожиданием публичных унижений,...

Вот во что верят призывающие бороться со стрессом или избавиться от него? В нематериальную жизнь после жизни? В мир абсолютной стабильности и равновесия (но там, как подозревают физики, точно жизни нет)? Вероятнее всего, ни в то, ни в другое. Я предполагаю две причины таких призывов: абсолютное незнание предмета обсуждения и предпочтение здравому смыслу маркетинга (найти боль, надавить и предложить таблетку). Общее правило: рассуждая о чём-либо, особенно за пределами круга специалистов в конкретной...

Всё просто: необходимые для понимания стресса как процесса (когда и для чего он начинается, как заканчивается, из каких этапов и элементов состоит, что происходит с Вами, и, как следствие - какой инструмент в данный момент будет наиболее точным и эффективным, чтобы изменить Вашу реакцию) И достаточные, чтобы, с одной стороны, достичь цели стресса - адаптироваться (желательно, максимально эффективно) к каким-то условиям, а, с другой, - сохранить физическое и психическое здоровье. О стрессе огромное...