Найти в Дзене
Автора можно поддержать разовым переводом
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Гормоны. Биохимический компонент стресса
Для чего нужны гормоны? Как они регулируют поведение? Какие механизмы их работы? Почему боятся гормонов? Какие гормоны играют ведущие роли в стрессе на разных стадиях? Какая система главнее - нервная или эндокринная? Можем ли мы влиять сознательно на уровень гормонов? Я – Наталия Говорун, сертифицированный коуч с дипломом РУДН и НЛП-Практик, который работает со стрессом как целостной системой и ищет рабочие инструменты управления этим состоянием в трудах по медицине, биологии и психологии. Временами...
1 неделю назад
Все стрессы от нервов (часть2)
Нервная система обеспечивает не только управление состоянием стресса, но и регуляцию систем организма. Какая часть нервной системы реализует стресс? По каким принципам? Что первично: напряжение или восстановление? Как эти знания помогают снизить нагрузку от стресса на организм?  Я – Наталия Говорун, сертифицированный коуч с дипломом РУДН и НЛП-Практик, который работает со стрессом как целостной системой и ищет рабочие инструменты управления этим состоянием в трудах по медицине, биологии и психологии...
1 неделю назад
Все стрессы от нервов
Учитывая, что стресс запускается именно нервной системой, это будет верное перефразирование известного всем утверждения. Как вы уже догадались, в статье речь пойдёт о неврологическом компоненте состояния стресса. Как начинается стресс? Какие две основные системы реализуют стресс? Для чего нам обе? Я – Наталия Говорун, сертифицированный коуч с дипломом РУДН и НЛП-Практик, который работает со стрессом как целостной системой и ищет рабочие инструменты управления состоянием в трудах по медицине, биологии и психологии...
2 недели назад
Стресс как путь к цели
Или выживанию в крайних случаях. Для чего он нужен? Можно ли без него обойтись? Как давно он появился? Я – Наталия Говорун, сертифицированный коуч с дипломом РУДН и НЛП-Практик, который работает со стрессом как целостной системой и ищет рабочие инструменты управления этим состоянием в трудах по медицине, биологии и психологии. Временами хочется причинить добро и нанести наслаждение, чтобы люди начинали свободнее жить и дышать, ощущать счастье. Определений стресса множество, но, опираясь на приведённое...
2 недели назад
Ваш стресс - Ваша забота
И дело даже не столько в том, что никто другой не обязан заботиться о Вашем психологическом и физическом комфорте и благополучии. Хотя и в этом тоже. Просто стресс - это не просто усталость, плохое настроение, раздражительность, боль в груди, нехватка воздуха или ещё что-то одно. Стресс - это целая отдельная система, в которой, затронув один элемент, можно как вызвать цунами из необдуманных решений, злости и раздражения, так и успокоить готовую разбушеваться стихию, направив полученную энергию на достижение результата...
1 год назад
Состояние как элемент стресса
Как описать всю палитру чувств, эмоций, ощущений, которые мы испытываем в стрессе и для чего это нужно? Состояние - один из трёх элементов стресса. Если мы понимаем, что происходит в данный момент, у нас появляется возможность осознанно что-то изменить, получив тем самым другой результат, лучший по каким-то критериям, а не реагировать автоматически. При всём многообразии оттенков и причудливых завихрений уносящего нас водоворота стресса описать состояние наиболее полно можно через четыре его компонента: 1) Неврологический, обусловленный работой нервной системы...
1 год назад
Три элемента управления стрессом и пример самостоятельной работы с ними
Часто возникает желание прямо в разгар событий, "здесь и сейчас" взять ситуацию под контроль, успокоиться (хотя бы немного), почувствовать себя лучше и увидеть другие варианты решения проблемы. Знания и навыки, позволяющие управлять стрессом, особенно лёгкие в применении, универсальные, работающие в широком диапазоне стрессовых ситуаций, всегда в цене.  Именно к таким относится работа со стрессом через любой из его трёх элементов (или через все сразу - тут уже зависит от ситуации и степени владения...
1 год назад
Инфоцыганство. Перезагрузка.
Да-да. Не закат, не упадок, не ликвидация, а перезагрузка. Именно этот этап переживает сейчас ругаемый всеми, но такой манящий современных Остапов и их "разоблачителей" вид предпринимательской деятельности. В этом меня убеждают и заголовки публикаций, и солидарно-гневные комментарии к ним, и сотни свежих благодарностей за гармонизацию психических состояний на квантовом уровне и тому подобные чудеса в блогах с десятками тысяч подписчиков. И пока одни, пересказывая новостные сюжеты, расширяют свою...
1 год назад
Ключевая привычка. Для тех, кто верит в перемены и хочет что-то изменить.
Мы хотим что-то изменить. Когда-то это получается, когда-то нет. Если наша жизнь - постоянное взаимодействие с окружающим миром (а это - факт), то возможность изменить жизнь через изменение собственных реакций, привычек очевидна. Но вот докука: чем какие-то привычки с нами дольше, чем больше мы получаем от них удовольствие, тем сложнее их заменить на новые, которые принесут нам вожделенные перемены. Однако, не сто́ит останавливаться в попытках, даже если Вы, как и я, уже отчаивались научиться жить по-другому...
1 год назад
Человек меняется с годами?
"А Ты изменилась. Раньше Ты по-другому говорила!" Первые два курса студенты специальности "Правоведение" жили в тревоге и страхе предстоящей встречи с Людмилой Николаевной. Знакомство было неизбежным: финансовое право - важный элемент обязательной программы, а кроме неё этот предмет никто не читал. И гармоничная картина тёплых сентябрьских деньков с их шушуканьем и смешками после каникул, ароматом горящих вдалеке костров и прозрачным небом была для третьекурсников дополнена ожиданием публичных унижений,...
384 читали · 1 год назад
Боремся со стрессом! До полного от него, окаянного, избавления!
Вот во что верят призывающие бороться со стрессом или избавиться от него? В нематериальную жизнь после жизни? В мир абсолютной стабильности и равновесия (но там, как подозревают физики, точно жизни нет)? Вероятнее всего, ни в то, ни в другое. Я предполагаю две причины таких призывов: абсолютное незнание предмета обсуждения и предпочтение здравому смыслу маркетинга (найти боль, надавить и предложить таблетку). Общее правило: рассуждая о чём-либо, особенно за пределами круга специалистов в конкретной...
1 год назад
Какие нужны знания о стрессе?
Всё просто: необходимые для понимания стресса как процесса (когда и для чего он начинается, как заканчивается, из каких этапов и элементов состоит, что происходит с Вами, и, как следствие - какой инструмент в данный момент будет наиболее точным и эффективным, чтобы изменить Вашу реакцию) И достаточные, чтобы, с одной стороны, достичь цели стресса - адаптироваться (желательно, максимально эффективно) к каким-то условиям, а, с другой, - сохранить физическое и психическое здоровье. О стрессе огромное...
1 год назад