Спортивный нутрициолог Джеймс Коллинз проверил свою систему на ведущих атлетах планеты: он работал с игроками «Арсенала», футбольными сборными, спортсменами-олимпийцами.
Система Коллинза называется «Энергетический план питания».
Сработало для них — поможет и нам.
Итак, в чем заключается суть метода.
Если совсем коротко, то: наедайтесь, если планируете активничать, и не наедайтесь, когда хотите отдохнуть.
На практике это выглядит так:
Топливная тарелка нужна вам именно когда вы планируете активности. Заправьте свой »бак», чтобы хватило сил на все планы!
Восстановительная тарелка - это рацион на те периоды, когда мы хотим просто отдохнуть (полежать, глядя сериальчик).
Обратите внимание: на восстановительной тарелке нет углеводов!
А мы обычно делаем всё наоборот.
Когда лень что-то делать, лень и готовить. Мы тащим с собой в кровать что-то вкусненькое (шоколадку, печеньки, пиццу, гамбургер...).
И, разумеется, эти углеводы удобно расположатся потом на наших боках!
Не надо так.
Попробуйте хотя бы одну неделю продержаться на системе Коллинза - и убедитесь, что лишний вес уходит сам!
