Доброго дня, дорогие читатели. Сегодня хочу поговорить о поваренной соли в нашем питании.
Без добавления соли пища кажется пресной и безвкусной. К тому же, она является источником ценных минералов, без которых организм не может хорошо функционировать.
Однако употребляя соль необходимо помнить о мере, ведь ее переизбыток может негативно сказаться на здоровье и красоте.
Например:
Если в рационе, пища постоянно пересаливается, создается определенный дисбаланс между калием и натрием. Поваренная соль (натрий хлор) вызывает ряд нежелательных эффектов, например задержку воды. Задержка воды всегда ведет к гипертензии или повышению артериального давления.
Раньше, очень любить солить абсолютно все, кроме чая). Ниже привел 8 признаков переизбытка соли в нашем питании, с которыми приходилось сталкиваться.
А с чем сталкивались вы употребляя поваренную соль в своем рационе? Поделитесь, пожалуйста в комментариях.
- Отеки.
Большое скопление соли в организме провоцирует задержку влаги. Отёчность может проявляться с утра в виде одутловатости лица, мешков под глазами, увеличения толщины пальцев рук. В самых сложных ситуациях отеки становятся постоянными сопровождающими человека, меняя его тело. Синяки под глазами также итог употребления лишнего количества соли. - Частые позывы в туалет.
Связь соли, частого утоления жажды и постоянных позывов для мочеиспускания логична. Такое состояние вносит дискомфорт в жизнь. Если человек ходит в туалет более 6-8 раз в сутки, то ему необходимо срочно пересмотреть свой рацион питания и уменьшить потребление соли. - Повышенное потоотделение.
Сильное потоотделение ещё один неочевидный признак любви человека к соленым продуктам. Через поры организм выводит шлаки и токсины, а также соль. Есть большой смысл в том, чтобы пересмотреть ее наличие в своём питании. - Чувство постоянной усталости.
Солёные продукты могут тормозить нервную систему или возбуждать ее. Это происходит из-за того, что она восприимчива к натрию. Человек может без повода чувствовать усталость, апатию, депрессию. В самых сложных случаях появляются тошнота, головокружение, потеря равновесия, спутанное сознание, ухудшение функций памяти. - Сложность с контролем веса.
Задержка жидкости не позволяет человеку контролировать свой вес. В лучших случаях килограммы то прибывают, то уменьшаются. Нет никакой стабильности, что может доставлять дискомфорт при поддержке правильного питания или определенной диеты. В худшем случае может развиться ожирение, ведь соль тормозит метаболизм. - Вздутие живота.
И вновь причина в задержке влаги в организме человека. Она в первую очередь застаивается в области живота. Несмотря на рацион, питьевой режим и диеты живот будет вздувшимся, напряженным. При таком признаке необходимо просто уменьшить потребление соли до разрешённых 5 г в сутки. - Трудности с пищеварением.
Натрий усиливает кислотность желудка. Это сильно ухудшает пищеварение и вызывает ряд недугов: изжога, колики, тошнота, несварение, диарея и т. д. Если оставить количество употребляемой соли без изменений, то проблемы станут хроническими и могут вызвать гастрит или язву. - Сухость кожи.
Избыток соли уменьшает влагу в организме, соответственно он начинает компенсировать ее, забирая из кожи для функционирования внутренних органов. Поэтому человек замечает сухость кожных покровов. Она может шелушиться, кровоточить, менять цвет. Со временем появятся различные болезни, которые придётся лечить у дерматолога.
