Джон - здоровый рацион

Доброго дня, дорогие читатели. На днях, моя тётя узнала что я веду блог на дзене и попросила поделиться ее успехом в похудении, чтобы я написал про ее результат. Но я решил, предоставить возможность, ей лично написать о себе. Здравствуйте. Большинство женщин в силу своих физиологических особенностей склонно к полноте. Многие принимают себя в любом весе, даже очень избыточном, живут и в ус не дуют. Но я другая. Я предрасположена к полноте и всегда была пышечкой, даже в детском саду. Пыталась избавиться от лишнего веса при помощи диет, а по молодости даже посещала спортивную группу здоровья...

Обожаю праздники. Включая Международный женский день, к которому, ну совсем без всякого намека, пеку торт «Каприз». Но к традиционному русскому варианту этого праздника - гости, застолье, песни-пляски - в нашей семье отношение особенное. Есть у нас такая традиция: вместо того чтобы, как все нормальные люди, встретиться с друзьями дома или в ресторане и, отметив сие мероприятие, с чувством выполненного долга разойтись, супруга чинно составляет личный гастрономический заказ с пожеланием увидеть в этот день на столе что-то оригинальное и по-мужски питательное...

Как побороть голод, и подавить аппетит? Предупрежу сразу я не имею научной степени по медицине и не буду рассуждать о сигналах гипофиза о недостатке энергии и мониторинге содержания глюкозы в крови. Всё, что я расскажу основано на личном опыте и наблюдениях. Как побороть голод? Начнём с голода. Как показала практика, с физической зависимостью бороться проще, чем с психологической, поэтому чувство голода обмануть проще. В первую очередь стоит запомнить, что не стоит ждать пока голод станет очень сильным...

Доброго вечера, дорогие читатели. Вкусы приходят со временем. То, что не любил в детстве, сейчас без этого не можешь. И ведь действительно, будучи в школьном возрасте, было какое-то отвращение от капусты, особенно если она еще была квашеной. Но спустя время пришел вкус и понимание, что это источник полезных лечебных свойств, о которых поделюсь сегодня с вами. Квашеная капуста: Квашеная капуста – свойства. Квашеная капуста славится высоким содержанием витамина С. Кроме того, она обеспечивает организм витаминами А, Е, К, витаминами группы В, а также рутином...

Добрый день, дорогие друзья! С детства не переношу запах рыбы и практически ее не ем. Но есть одно исключение и слабость, это минтай, вот он отличается от остальных, по крайней мере на мой вкус). Тем более рыбу хоть какую то, но надо есть, тк белок рыбы имеет высокую биологическую ценность и текстура мяса рыбы, не содержит сложных для переваривания компонентов. Минтай, отличная, полезная морская рыба, не дорогая, почти без костей. Один недостаток – она сухая. Знакомый сосед рыболов, на днях поделился рецептом приготовления сочного минтая в соусе...

Доброго дня, дорогие друзья. Как вы проводите выходные?) А мы решили поехать на дачу на все праздники, и вспомнить вкусный рецепт маринада, который делали еще осенью, сохранился как и рецепт, так и фото, остается только повторить) Шашлыка сделали много, что пришлось позвать соседей, которым очень понравился. На решетке гриль готовим изумительные по вкусу порционные куски курицы. Чтобы придать жаренной на углях птице особый смак, предварительно вымачиваем сырые изделия в маринаде. Один из самых распространенных и одновременно простых маринадов на основе лимонного сока...

Приветствую вас)! Первый вопрос, который возникает перед каждым человеком, решившим изменить свое телосложение, это: «Что на самом деле важнее, питание или упражнения?». Интересный вопрос, который, помимо обычных людей, давно интересует диетологов, ученых и фитнес-тренеров. Не раз проводились дебаты в попытке отдать предпочтение тому или иному. Обычно, когда речь идет о наборе мышечной массы, более важными считаются тренировки, а в борьбе с лишним весом они уступают место питанию. Однако правда...

На мой взгляд, яблоко - ценный фрукт, обладающий полезными свойствами. Этот продукт незаменим для организма человека, нужно лишь придерживаться меры. Употребляю его как в свежем виде, так и готовлю из него различные блюда. Имея проблемы с запорами, добавление всего одного яблока в рацион в день, улучшило ситуацию с этим, а все из-за своих свойств, о чем ниже поделюсь. Состав и ценность. Польза фруктов заключается в их составе. Практически на 80% яблоки состоят из воды. Остатки – это клетчатка, органические кислоты и углеводы...

Я сторонник углеводов, независимо, набираю ли я вес или хочу похудеть. Углеводы в рационе должны быть всегда. Но углеводы из-за стереотипов подвергаются жесткой критике. В основном противниками выступают любители таких диет как кетодиета, белковая, средиземноморская и т. д. Проблема в вопросе углеводов состоит в том, что не многие умеют различать правильные от неправильных. Отказаться нужно именно от второй разновидности. А первую, напротив, внести в ежедневное меню, в частности определенные продукты...

Исключив из рациона сахар и пшеничную муку, прежде чем добавить их в тесто, всегда думаю, какую замену им можно найти. Фрукты Используйте натуральный сахар из фруктов. Если вы режете банан, натираете яблоки или кладете в тесто немного изюма, сахар добавлять необязательно. Финики также подходят для подслащивания, но они достаточно калорийны. Несмотря на то, что фрукты полезны, и подслащивать ими однозначно лучше, чем белым сахаром, не стоит наедаться ими с утра до вечера. После фруктов вы не наберете...

По дороге на дачу, зная что будем делать шашлык из курицы, заехали на местных сельский рынок, докупить овощей. Очень любим запеченные овощи на решетке гриль, это просто изюминка в меню любого пикника. На раскаленных углях можно запечь и кабачки, и баклажаны, и перцы, и томаты, и лук. А для того, чтобы овощи как следует прожарились и приобрели особый вкус, кабачки нарезали пластинами и замочили в пикантном маринаде с добавлением любимых пряностей. Смесь растительного масла и соевого соуса со специями...

Погода эти дни стоит солнечная, снег за эти дни растаял, решили выбраться на дачу на шашлыки. Курица универсальный продукт который едят все, остановились на ней. Что может быть аппетитнее куриных крылышек или голяшек, приготовленных на решетке гриль на мангале. Чтобы придать особый вкус и аромат, перед обжаркой замочили порционные куски куриной тушки в пикантном маринаде из йогурта и душистых пряностей. И вот что получилось) На 2 кг куриных крыльев, голеней или бедер вам потребуются следующие ингредиенты: Приготовление...