Вес — 75,1
Йога — 30 минут
Полезный лайфхак: чтобы что-то сделать, например, позаниматься йогой, не обещайте себя: «я завтра буду 30 минут заниматься йогой». Скажите: «завтра, как проснусь я достану коврик/сяду на коврик/включу видеозанятие» — выбирайте любое простое движение. Оно должно занимать мало времени и требовать мало усилий. На простые действия мозг соглашается легко и не пытается «отговорить». А дальше проще, в этом деле главное начать. Каждое утро «просто доставая коврик» можно развить и закрепить полезную привычку.
Главное помним: действие — простое и кратковременное 🧘🏼♀️
9:21 завтрак
Овсянопицца с аджикой и сулугуни, черри, кусочек сулугуни с зеленью, черный кофе с корицей.
12:02 обед
Салат: печеный баклажан, печеный перец, черри, кинза, жареный адыгейский сыр, оливковое масло. — 2/3 от того, что на фото. Хурма.
А потом пришел жорик: сходили в поликлинику — замерзла и перенервничала. Дети вновь дома, сад отменяется еще на неделю.
16:04 ужин
Шаурма (лаваш, салат из овощей, что был на обед), 2 рыбные котлетки, лаваш с плавленым сыром, сыр косичка.
Вечером тоже ела, но не фотографировала, Интервал голодания не выдержала: яблоко, хурма, чай с медом и кофе с молоком и сахаром — странный дожор фруктами и напитками 😁
Ставьте 👍, мне будет приятно ❤️
