С очередным четвергом вас, Друзья!
Время реально летит. Менее чем через две недели наступит календарная весна... А давно ли мы с вами ёлки наряжали?) Но лично мне зима уже порядком надоела. Хочется тепла и солнышка. И хороших новостей.
У нас второй день ярко светит солнце. И вчера была плюсовая температура и капало с крыш, а сегодня снова минус и на дворе настоящий каток. Но за покупками бесстрашная Света всё-таки слетала)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из хлеба энергия здоровья (41г), намазанные творожной пастой (50г), скумбрия отварная (50г), маслины б/к (22г), банан (69г) и чай (340мл) с лимоном
КБЖУК: 398/22,7/17,6/34,6/3,4.
Ничего нового) Всё, что люблю, съедено с удовольствием)
----------------------------------------------------------------------------------------
Потом я бегала в Магнит за молоком. Ещё купила помидоры и два банана. На обратном пути заскочила в мясную лавку и купила там 4 крупных минтаины и 2 горбуши. Дома я их сразу же разделала на стейки - прямо мороженные - и разложив по пакетам, убрала в морозилку.
Минтай продают по 175 рублей за кило, горбушу - за 420.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (130мл) с мороженым (70г)
КБЖУ: 112/3,3/3,1/17,1.
Сегодня мне захотелось мороженки)
----------------------------------------------------------------------------------------
Наконец-то я постриглась) Вечером немного пофотографируюсь)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
жареная на растительном масле куриная грудка с луком и картофелем (190г), кукуруза консервированная (50г) и отруби ржаные (20г)
КБЖУК: 358/30,9/7,5/39/7,2.
Оставалась в холодильнике одна картошина в мундире, пожарила грудку с луком, нарезала картофель - обжарила вместе. Вместо салата сегодня кукуруза. Вместо хлеба - отруби. Вкусно ли мне было?) Да!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150г) с молоком (50мл), печенье ореховое с глазурью (28г) и миндаль (20г)
КБЖУК: 284/7,9/17,3/26,2/3.
Сегодня у меня шикарный полдник) Сама себе завидую)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото.
греческий йогурт (250г) и яблоко (200г)
КБЖУК: 266/20,8/5,8/28,5/8.
Для меня такой ужин просто идеальный!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Не удивляйтесь, что не добрала калорий) Это сделано специально. Потому что вчера с какого-то перепугу невнимательная Света вместо 100г отварной скумбрии забила в ТК 100г отварной горбуши, тем самым не намерено увеличив свой дневной калораж. Спасибо Надежде, которая заметила мою ошибку и написала мне. Поэтому сегодня практически на столько же калорий не доедаю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Копилка моих рецептов находится здесь:
Спасибо всем, кто пользуется моими рецептами 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Про запоры.
Забудь про ЗАПОРЫ навсегда - простые рекомендации Доктора Тимофея Кармацкого.
Думаю, что многим будет полезно это видео. Ведь что греха таить - а с переходом на правильное питание эти неприятности посещают каждого второго худеющего. Мне очень понравилась концовка ролика) Где доктор советует выпивать кока-колу) Я раньше знаете для чего покупала колу? Для мытья унитазов))) Сегодня посмотрела в нашем Магните - а не продают больше кока-колу) Пришлось брать санокс)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтра утром у нас с вами очередная отчётная пятница.
Всех жду в утреннем посту 😘
И на этом у меня всё. Пока-пока!
Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству.
