Овсяная диета поможет Вам не только избавиться от лишних килограммов, но и подлечить больной желудок и кишечник.
Дело в том, что овес состоит из сложных углеводов, которые задерживаются в организме дольше от углеводов, поступающих в организм при питании мучными и сладкими продуктами.
Поэтому, все диетологи утверждают: лучший завтрак – овсяная каша.
В составе овса присутствует много крахмала, который восстанавливает работу желудка – кишечного тракта. Клетчатка овса выводит токсины и другие нежелательные продукты обмена из организма.
Овес богат витаминами: А и В, микроэлементами, минералами.
Но жиры и белок в организм не будут поступать, поэтому к овсяной каше можно добавить и другие продукты.
Очищаем организм перед диетой.
Перед тем, как приступить к овсяной диете, организм надо очистить. Для этого берем:
- 4 ст. ложки риса, замачиваем на ночь в одном литре воды.
- Утром его варим на слабом огне – 1 час. Рисовый кисель выпиваем за пять часов.
- После кушаем обычное питание, но сладкое, жирное, мучное надо исключить.
- За пять часов перед сном ничего не кушаем. Пьем только воду.
Овсяная диета.
После того как очистили организм, переходим к выполнению овсяной диеты. Она заключается в четырех разовом приеме каши.
В промежутках, между приемами, кушаем овощи и фрукты. О картофеле, винограде и бананах необходимо забыть.
Прием жидкости через 1,5 часа, после того, как скушали овсянку. Сахар и все продукты его содержащие, соль и соленья, жиры и масло исключить из рациона.
За неделю уйдут 3 килограмма. Эту диету рекомендуют применять и при разгрузочных днях.
Полезный завтрак заряд энергии на целый день.
Каши.
Цельно-зерновые варианты самого утреннего из блюд в разы снижают опасность развития сердечно-сосудистых болезней и дают необходимый организму «минеральный минимум».
Творог.
200 граммов обезжиренного продукта с медом или сладкими ягодами, зеленью или соком лимона с утра – отличная профилактика остеопороза.
А для любителей нетривиальных вкусовых сочетаний предлагаем добавить в творог мелко нарубленный укроп или базилик, и намазать эту смесь на ржаной хлеб с добавлением семечек и кунжута.
Овсяная крупа.
Для подрастающего поколения максимальную пользу содержат каши, сваренные на молоке, а для диабетиков и людей с проблемами ЖКТ актуальна «водяная» версия. Кстати, в каши, помимо привычных ягод и фруктов, можно добавить натуральный творог, корицу или грецкие орехи, размолотые в порошок.
А еще секрет многих хозяек — каши, приготовленные на яблоках, по вкусу они чем-то напоминают яблочное суфле.
Мюсли.
Горсть запеченных сухофруктов, цельных злаков и орехов, залитых молоком, послужат энергетическим «запасом» как минимум до обеда.
Фрукты
Фруктоза помогает с утра плавно повысить уровень сахара в крови и «разбудить» пищеварительную систему после сн
_____
👍🏼 💙 💛 💙 👇🏼 👇🏼 👇🏼
