Доброго дня, дорогие друзья! Зачастую Вы просыпаетесь и совсем не хотите есть! Может ли это быть здоровым явлением?
Да, может!
Вы можете не хотеть есть по двум причинам:
1. Отрицательная причина: Вы наелись с вечера пищей, богатой углеводами, жирными и молочными продуктами, которые еще не успели перевариться и усвоиться в полной мере.
2. Положительная причина. Вы рационально питаетесь, все в порядке. Не гоняете инсулин. Едите на ужин белковую пищу и свежие не крахмалистые овощи, но с утра не хотите есть? Поздравляю, у Вас прекрасно сработал соматотропный гормон.
Как мы понимаем из предыдущих статей соматотропный гормон работает с 23 до 24 ч. и в отдельных случаях с 24 до 01 ч. Работает он всего час, но сжигание жиров продолжается вплоть до самого утра. Поэтому в случае даже рационального питания, человек способен не испытывать чувство голода с утра, так как гормон все еще продолжает свою работу, а питание Вас энергией происходит как раз от этого незаконченного процесса сжигания жиров.
Вторая причина это кортизол (гормон стресса). Он является антагонистом гормона адреналин и выполняет жирозапасающую функцию. Поэтому все, что Вы съедите через силу, особенно углеводную пищу, отложится у Вас в жировую ткань. Бурное выделение инсулина от такой пищи поможет кортизолу работать дольше.
Мифы о завтраке:
1. "Каши на завтрак полезны". Да, но только если после этого Вы сразу пойдете выполнять физические нагрузки. Каши уже давно стали очень спорным блюдом в диетологии.
2. "На завтрак нужно есть углеводы, чтобы запасти энергию на весь день". Нет, ведь выделяющийся с утра кортизол обязательно все Ваши углеводы превратит в жировую ткань и сам не будет снижаться, продолжая работать вплоть до обеда.
3. "На завтрак хороши творожные блюда". Нет, из-за высокого инсулинового индекса, молочные продукты подстегнут работу кортизола.
Составляющие идеального завтрака:
Большинство авторитетных диетологов и ученых на сегодняшний день считают, что хороший завтрак должен состоять из белков и полезных жиров:
1. Яичное блюдо (яичница, омлет, белковый омлет) - источник белка.
2. Жирная рыба, бекон (кто может себе позволить, я говорю о религиозных убеждениях) - источник полиненасыщенных жиров.
Будьте здоровы дорогие друзья! Прислушивайтесь к своему организму!До новых встреч на нашей познавательной площадке!:)
#идеальный завтрак #здоровье #здоровое питание #гормоны #снижение веса