Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
300 мл кофе с молоком
15 г абрикосовое варенье
150 г сырники
12:00 ПЕРЕКУС
200 г нектарин
125 г груша
20 г миндаль
14:00 ОБЕД
150 г суп из нута
60 г бутерброд из ц/з хлеба, сыра и ветчины
50 г свинины в духовке
10 г кетчуп
100 г свежих овощей
17:00 УЖИН
70 г омлет с молоком
20 г сыр твёрдый
150 г свежих овощей
300 мл кофе с молоком
Меню за весь день составило 1223 ккал.
Утром не было тренировки, бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу).
Ура, вес пошёл на спад!
Наконец-то утром был отвес, пусть и в 200 г, но это очень хороший результат. Организм уже полностью восстановил себя после отравления, надеюсь, вес уходить теперь будет в обычном режиме.
Тренировки от Хлои Тинг решила не заканчивать, что-то надоели они мне, так что последние дни просто бегаю. А с завтра уже начинаю силовые тренировки, по программе, которую составила для себя сама.
Заниматься буду три раза в неделю - во вторник, в четверг и в субботу. Бегать так и буду каждый день, только в воскресенье будет выходной.
Плавать не получалось больше ходить, у нас уже не такая жара, так что вода холодная была.
На следующей недели хочу попробовать готовить домашние ПП сладости, что бы, наконец-то уйти от магазинных, обязательно поделюсь рецептами, если всё будет вкусненько.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя
Десятая неделя
