🍒13.08.2020.
Доброго дня вам, вкусного похудения и хорошего настроения!
Вот говорят, что надо просто меньше есть и похудеешь. А на сколько меньше есть?
И вообще, разве у здравомыслящего человека должна быть цель только похудеть? Мне кажется давно пора задуматься в первую очередь о своем здоровье, ведь лишний вес его не прибавляет, а наоборот.
А различные экстремальные голодные диеты не помогут приумножить здоровье, а только наоборот - это огромный стресс для организма, плюс недостаток необходимых питательных веществ.
И возвращаясь к вопросу: на сколько надо есть меньше.
На мой взгляд ( и не только на мой), только контроль питания с помощью подсчета калорий и баланса белков, жиров и углеводов дает комфортное похудения без вреда для здоровья. При условии, что в гонке за быстрым похудением вы не будете и на подсчете калорий пытаться занизить КБЖУ "ниже нижнего". Ведь 1200 ккал - это базовый уровень среднестатистического человека, то есть грубо говоря - столько энергии необходимо человеку в среднем, чтобы поддерживать все процессы в организме.
Вот такой коллаж сделала для наглядности процесса похудения: лето 2018, лето 2019 и лето 2020:
И нет, я не уменьшала желудок, не пила ни каких волшебных средств для похудения, на фото ни мама и дочка, фото "до"и "после" не надо менять местами, как хотелось бы думать некоторым. Забыла про главное - лишней кожи у меня нет, вся своя, поделиться ни с кем не могу😂 (уж очень этот вопрос мучает всех до сих пор).
Контроль питания, подсчет калорий и медленно похудение сделали свое дело.
Перейду к меню на день. После вчерашнего дня, проведенного в новом парке развлечений Остров мечты, у меня накопилось прилично работы. А значит сегодня я проведу почти весь день за компьютером.
На завтрак у меня бутерброды с малосольной красной рыбой собственного посола. Да, я могу себе позволить есть красную рыбу. Нет, я не боюсь, что у меня соль через кожу выйдет от пары бутербродов (чего только не прочитаешь в комментариях🙈). Если кого-то эти факты смущают, что ж тут поделать, пройдите мимо, не надо в укор мне рассказывать свои печальные истории, в них уж точно нет моей вины.
Завтрак бутерброды на дарницком хлебе (70 г) со сливочным маслом (10 г) и 75 г красной рыбы.
Завтрак на 390 ккал.
Во время работы за компьютером перекусила, выпив зеленый чай с сушеным манго (45 г) - 135 ккал.
К обеду у меня было припасено рагу с куриной грудкой и картофелем, которое приготовила заранее на несколько дней.
Обед 360 г рагу и 120 г овощей (помидор и огурец).
Обед - 410 ккал.
На вечер приготовила что-то типа запеканки с бедром индейки, кабачками и макаронами ТСП. Нет, не так, с макарошками!
300 г запеканки - 340 ккал.
А вот когда готовила ужин, увидела в холодильнике последний кусочек буженины из мяса птицы и схомячила его! Почти 100 г на 130 ккал. Но этот кусочек буженины был как раз кстати, он то мне и помог добрать белка и калорий😉
Всего за день получилось 1405 ккал. Б98, Ж55, У129.
Сегодня делала коллаж к данной статье - "до" и "после" и сразу в голову пришли комментарии о том, что стройна и молода эта девушка была в годах 60-х или 80-х😂
На носу выходные дни, уже планируете что-то? Может быть кто-то устроит себе день греха и загрузит организм по полной программе? Я вот подумываю об очередном нарушении режим на пикничке. Была бы погода хотя бы не дождливая, на нормальное лето я уже не рассчитываю.
Напоминалочка.
Видеорецепт овощного рагу (с грудкой и картофелем):
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
💖🍒Статья с похвастушками и знакомством для тех, кто хочет общаться.
Рецепт домашнего цельнозернового хлеба.
Рецепт малосольной рыбы.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
