Добрый день , уважаемые читатели.=)
Наверняка, многие из вас неоднократно наблюдали как полные или очень полные люди, идут по супермаркету с огромной тележкой- полной от продуктов. Как правило, визуально он еле передвигается, неспособен пройти без одышки. Если тебя это привлекает, то тогда твой рацион на 80% должен состоять : мучное, жареное(фри, пончики, чебуреки), соусы (кетчупы, майонезы), много напитков и мало воды. Что в нашем случае и лежит у тучных людей, это всегда:
-колбасы, сосиски, бекон.
-печенье, рулеты, пирожные
-хлеб, выпечка, макароны
-соки, лимонады
-полуфабрикаты
-готовые салаты с майонезом
-бутылка рафинированного масла (чтобы жарить)
-молоко, творожки, сырки, сыры-намазки, плавленые полуфабрикаты с заменителями молочного жира
-если овощи покупаются, то чаще всего их едят в переработанном виде (жареном, вареном, тушеном но не свежим)
Иногда, в такой корзине есть полезные продукты, но их не более 20%
Теперь, заглянем, что же едят люди, которые ВСЕГДА хорошо выглядят, без каких либо усилий:
-натуральное мясо или птица (не сосиски с колбасой)
-рыба и морепродукты (свежие либо заморозка, но не полуфабрикаты)
-цельнозерновые злаки (бурый рис, гречка, овсянка длительного приготовления)
-хлеб, из цельного зерна.
-свежие или замороженные фрукты и овощи, ягоды, зелень
-натуральные масла
-молочные продукты ( творог 5-9%, сметана 10-20%, сыры, масло 82,5%, натуральный йогурт
На 20% такой рацион может составить: круассаны, жареное, выпечку. При этом, не сказывается отрицательно на внешнем виде или самочувствии.
Именно поэтому разумные пищевые привычки позволяют "ведьмам" и проф. спортсменам есть любую еду и выглядеть отлично
Разумное пищевое поведение-это привычка, над которой нужно работать и практиковать ежедневно. Когда здоровая еда это норма, проблем с лишним весом не будет, и эти бесконечные поиски новомодных диет, прекратятся навсегда.
Если Вам было интересно ставьте лайк!))
