Один из самых популярных мифов, что перед сном кушать нельзя, так как это нанесет ущерб фигуре и здоровью.
Ниже список продуктов, которые можно позволить себе перед сном:
Наш обмен веществ действительно снижает свою скорость, но ближе ко сну, а не когда на улице стемнело.
Поэтому рекомендуется последний приём пищи делать за 2-3 часа до сна, чтобы еда уже начала переваривание и вы не легли спать голодными.
Нет такого, что углеводы лучше есть утром, а вечером не усваиваются. Организму все равно, он прекрасно усвоит шоколадку и в 3 часа ночи, если это входит в вашу норму.
Поэтому углеводы на ужин есть можно, важно соблюдать рекомендуемую норму в течение дня: обычно это 3-5 порций размером с горсть, которая помещается в вашу ладонь.
Многие думают, что сладкое лучше есть утром, так как углеводы тратятся в течение дня, но углеводы тратятся сразу же на наши нужды и спустя несколько часов вы снова захотите есть. Можете спокойно в течение дня, нет никаких временных рамок, их придумали люди, чтобы ограничить количество пищи в течение дня.
Творог и молочные продукты можно есть на ночь.
