ТЕЛОМОЗГ тело от тренера, о мозге от психолога

Я, как тренер имею свой подход, который сформирован благодаря моему опыт и направлен на создание гармоничной связи между умом, красотой и телом, с акцентом на индивидуальный подход, дисциплину и получение радости от процесса. Мой подход основывается на убеждении 1. Красота рождается из внутреннего равновесия и заботы о своем теле. Внешняя привлекательность важна, но она должна подкрепляться внутренней силой и уверенностью. Я стремлюсь помочь своим клиентам достичь гармонии между физическим здоровьем, где красота сочетается с функциональностью, комфортом и образом жизни. 2. Тренировки жизненно необходимы Физическая активность после 25 лет становится жизненно важной для поддержания здоровья. Это не просто способ хорошо выглядеть, а осознанный выбор ради сохранения физической формы и психического благополучия и важно учитывать и работать по-разному и с разными нагрузками. j . 3. Здоровье — это комплексное понятие Включает правильное питание, качественный сон и регулярные физические нагрузки. Я помогу вам понять значимость каждого из этих аспектов и внедрить их в вашу повседневность. 4. Поддержка и время важны Изменения в образе жизни требуют поддержки и создания нового окружения. Как ваш тренер, я буду рядом на каждом этапе вашего пути, учитывая ваше физическое состояние. Мои тренировки нацелены на то, чтобы вы испытывали удовольствие и чувствовали себя лучше после занятия, чем до него. На начальном этапе важно избежать перегрузок и сохранить мотивацию. Поэтому я рекомендую начинать с умеренной интенсивности как в тренировках, так и в изменениях рациона. 5. Дисциплина является ключевым фактором успеха. Я объясню важность правильного подхода к изменениям в вашем образе жизни, приводя примеры и аналогии, чтобы информация была понятнее. После тренировки особое внимание стоит уделять правильному питанию, чтобы закрепить достигнутый результат. 6. Тело - инструмент Важно научиться устанавливать связь со своим телом и воспринимать его как партнера в достижении ваших целей. Я выступаю против строгих диет, использования корсетов, хирургических вмешательств и применения запрещённых препаратов. Ваше тело — это уникальная система, которая нуждается в заботе и понимании. Благодаря этим аспектам мои клиенты обретают высокую самооценку, гибкость тела, прилив энергии и снижение уровня стресса. Они учатся прислушиваться к своему телу, понимать его потребности и получать удовольствие от тренировок. Ваши цели станут реальными благодаря индивидуальному плану, учитывающему ваши особенности, образ жизни, интересы и возможности.

Повышенная тревога крадет у тебя: ▪️ радость – на нее нет сил ▪️ хорошие отношения – ты все время в напряжении и не можешь нормально их выстраивать ▪️ успех и деньги – ведь на них нужны энергия и уверенность, а тревога их блокирует ▪️ здоровье – все тело в зажимах + вредные привычки ▪️ привлекательность – у тебя всегда обеспокоенное и напряженное лицо Разве это справедливо? Вот и мы думаем, что нет.

Держите руль управления заеданием стресса) Если пока отсутствует навык работы со стрессом, вот  альтернатива еде в моменты нервного напряжения. Задача: не пойти на поводу импульса заесть тревогу. 1. Прогулки, бег, танцы. 2. Фокус на дыхании помогает успокоить ум. 3. Чтение, рисование, вязание или игра на музыкальном инструменте - время для занятий, которые приносят радость и дают прилив сил. 4. Разговор с друзьями или близкими о своих переживаниях. Поддержка и понимание могут значительно снизить уровень стресса. 5. Часто стресс возникает из-за чувства хаоса и неопределенности. Составьте план действий, разбейте задачи на более мелкие шаги и следуйте им. 7. Не стесняйтесь обратиться к психологу. Профессиональная помощь может быть очень эффективной. Какой вариант вам ближе? Что выбираете из списка? Или предложите свой вариант в комментариях, возможно он будет полезен другим читающим

🗣️Знакомиться с новыми людьми — может стать ключом к успеху на пути к стройности. Сила в окружении. Люди, с которыми мы проводим время, могут как вдохновлять и поддерживать нас, так и тормозить наш прогресс. Проверено💪👇 ✅ Общение с успешными и целеустремленными людьми помогает узнать новые стратегии и подходы к достижению целей. ✅ Окружение позитивных и энергичных людей помогает поддерживать высокий уровень энергии и оптимизма. ✅ Общение с людьми из разных сфер и с разными интересами помогает развивать новые навыки и расширять кругозор. Поделюсь с вами еще одной своей находкой🤫 собирать успехи других в интересующей вас сфере; они показывают, что цели достижимы. Смог кто-то, сможете и вы)

Часто!!! стройности мешает «зона комфорта». Что это такое? Зачем она нужна? Стоит ли стремиться туда или же наоборот — необходимо скорее ее покинуть? Вся проблема в переводе. Английский термин «зона комфорта» (он именно оттуда искаженно к нам пришел) можно переводить дословно: «избавиться от комфорта», либо по смыслу «избавиться от привычки». Чувствуете разницу? Зона комфорта, это зона привычки, обыденного. Не факт, а даже скорее всего, в этой зоне уже и не комфортно вовсе, но привычно и кажется, что безопасно. Вот так: ошибка в переводе послужила стопором к успеху. Кому захочется покидать зону комфорта? Совершать действия, которые могут лишить комфорта Мозг на это никогда не согласиться А, вот, менять привычки, которые пагубно влияют на здоровье - другое дело. И настрой уже другой, согласны? Обедать по привычке, потому что уже время подошло и все пошли кушать, а не потому, что физически кушать хочется. Чай с печеньками и за разговором - привычка «отдохнуть» от работы.  В гостях все съесть - привычка поддержать старания хозяйки. И другие привычки (продолжите в комментариях, какие вы еще знаете) Здесь либо меняй привычки и стереотипы, либо создавай для себя новые привычки, которые позволят постепенно двигаться к цели. В этом и состоит суть смыслового перевода термина «выйти из зоны комфорта». То есть «выйти из зоны привычки». Теперь вы знаете больше других, и ваш путь к успеху и стройности будет легче и приятнее) В комментариях жду ваши примеры «привычек» в питании

Переедание — это попытка почувствовать себя в безопасности. Вот, почему хотим есть при стрессе. Когда организм сталкивается со стрессом, в мозге запускается сложная цепочка реакций и сигналов, которые приводят к выбросу гормонов адреналина и кортизола. Это помогает организму быстро мобилизовать энергию и ресурсы для борьбы с угрозой или бегства от нее. Подобное поведение действительно приносит человеку облегчение, но оно кратковременное. Если у человека нет навыков справляться со своим состоянием по-другому (не едой) или он не в полной мере ими овладел, возникают неправильные пищевые привычки и лишний вес.

Инструмент для успеха на пути к стройности. Фиксация побед — помогает получать желаемый результат. Когда мы фиксируем свои победы: 1. мозг выделяет гормон удовольствия и награды, удовлетворения и мотивации, побуждая нас стремиться к новым достижениям; 2. укрепляем нейронные связи, делая процесс достижения целей более привычным и естественным; 3. начинаем верить в свои способности и возможности, что является ключевым фактором для дальнейших успехов. Чтобы начать фиксировать свои победы, важно завести дневник успехов (отдельной папкой в телеграмм, всегда под рукой). Записывать даже небольшие достижения и анализ, что помогло их достичь. Это позволит лучше понимать свои сильные стороны и использовать их для дальнейших успехов. Никто за вас это не сделает) только сами, только для себя) Помним про ответственность и руль управления своей жизнью, ее качеством и результатами #похудение #рпп #фитнес #марафонстройности

Всем доброго утра понедельника.... Пролетел первый месяц лета.... Впереди ещё два. И уже по традиции первого числа каждого месяца приглашаю в свой онлайн клуб тренировок. Тренируемся в Zoom Функциональный тренинг + растяжка с использованием мфр ролл. Группы до 5ти человек. Также у нас есть закрытый канал, где даю доступно больше информации о тренировках, о питании... Цель клуба, чтобы женщины знали о возможностях своего тела, быстрее достигали тела, пропорций мечты! Иметь красивые пропорции и вообще ими обладать - это норма! Мы тренируемся Вт и чт 20.00 Вт и пт 06.00 Сб 08.00. Стоимость 3500р Добро пожаловать! ❤️ Запись в лс фитнес тренер онлайн фитнес тренер онлайн тренировки персональный фитнес тренер онлайн клуб онлайн-тренировок мфр занятия пресс осанка

ЛАБОРАТОРНАЯ ЭКСПЕРТИЗА ЭСКИМО от Роскачества 😊 ❌В продукции «Лента», «Мишка на полюсе» и «Филевский пломбир» обнаружены фитостерины, содержание которых в продукте говорит о том, что при производстве пломбира использовали растительные жиры (😟) У этих марок оказалось меньше положенного молочного жира – 58, 79,7 и 28,3% соответственно. ✅Продукция этих трех марок не может называться пломбиром. ‼️ Антибиотики. Превышение по содержанию тетрациклина выявили только в продукции «Гостовский пломбир». ✅Мороженое «Вологодский пломбир», «Настоящий пломбир», «Ростагрокомплекс», «Свитлогорье», «Чистая линия» соответствует не только требованиям законодательства, но и стандарту Роскачества Ниже предлагаю подборку мороженого, которое можно купить у нас в магазинах с хороших составом, цены актуальны по городу Санкт-Петербург, возможно, в вашем регионе другие цены