Привет всем! Меня зовут Максим, добро пожаловать на блог "Фигура без перекура" Вы знаете, много приходится слышать в зале о том, что здоровое питание очень дорого обходится: продукты очень дорогие, недоступные, а рецепты очень сложны в исполнении
Нарежьте ломтиками свежий дальневосточный лосось, парочку миллилитров слез носорога и добавьте немного базилика - знакомо?😂😂😂😂
Но что же делать, если Вы студент и больше 150 рублей выделить на питание может, а с БИЧ-пакетами или с жаренными пельменями дружить надоело (хотя пельмени слишком шикарно для студента, знаю по себе)?!
В этой статье я докажу, что на 150 рублей реально составить вкусный, питательный. Ну что же? - Берем наш бюджет и отправляемся в супермаркет.
Вы готовы увидеть список продуктов, которые можно купить всего лишь на 150 рублей???
Итак, купил : 1) Упаковку куриных ножек. В упаковке их 7 штук, а мне потребуется всего лишь 2, и 1 ножка выходит всего лишь на 15 р 2) Так же я купил четыре яйца и 1 обошлось в 6.7 р. 3) В отделе круп и остального, где можно свесить на весах - было не все так просто. Минимальный вес был на весах - 40 гр. Ну я взял на 25 рублей. Мне потребуется 20 гр 4) Гречка. Я взвесил 80 гр. 5) Овсянка, так же 80 гр. Все это вышло на копейки 6) Стручковая фасоль. Я нагреб себе на 120 гр. Она потребуется в 2 блюдах. 7) Маленькая морковинка. 8) Огурец. 9) У нас даже будут фрукты - яблоко. Шикуем) 10) Суш. петрушка(специи)11) И на остаток пакетик чая( заварим несколько раз)
Итак, начнем готовить
1) Завтрак: овсянка с изюмом. Для хорошего настроения все мы знаем, что организму нужно сладкое, для чего и добавляется изюм. Сложные углеводы, что и нужно для полезного завтрака.
В качестве белка у нас яйцо. Самый лучший источник протеина.
2) Перекус. Наверное в любой сезон яблоки- самый дешевый фрукт, поэтому я выбрал его. Хотя, если так подумать, то можно и бананы найти по скидке - ну тут уже сами выбирайте, а я, пожалуй, перекушу яблочком
3) Первое.
Отвариваем куриную ножку, морковь, фасоль, яйцо и добавляем петрушки. Супец получился наваристым, как в детском садике
4) Второе.
Отвариваем 80 г гречки с добавлением петрушки, жарим морковь с срезанными с куриной ножки мясом, режем огурец и в свежем виде употребляем. Клетчатка, сложные углеводы, белок - идеально.
Действительно, самое вкусное - простое и не нужны ни какие сосусы. Каждый продукт дополняет своим вкусом.
5) Ужин
Жарим фасоль, отделяем 2 белка от желтков и добавляем в фасоль, насыпаем петрушки. Все просто, без сложных углеводов, так как, все-таки, это у нас ужин. Убираем желтки, так как мы уже набрали, по сути, жиры - и этого будет вполне достаточно для легкого ужинаСегодня мы питались на 150 рублей. Мне даже немного тяжело поверить, что мне удалось составить вкусный, полезные, питательный рацион на 150 рублей.Вообщем, за день потребили около 1600 ккал из которых: 122 белка, 50 гр жиров, 192 углеводов. Я думаю, со своей задачей я справился. И если кто-то из ваших знакомых заикнется, что ПП - дорого, то просто скиньте им ссылку на статью.
Ну а я надеюсь, что статья для Вас была информативной, полезной - если это так, то ставьте лайк. Не забывайте так же подписываться на мой канал
Это очень мотивирует меня на написание более интересных статей и создание новых интересных рубрик😻
Всем удачи, пока-пока👋👋👋
Всех обнял, поднял, поставил🤗🖤
