Привет, привет 👋 всем!!!
Мне как-то сказали, что у меня есть сила воли. Да, нет ее у меня! Я похудела, потому что смогла найти удобный для себя метод. Я математик в душЕ, я люблю считать и пересчитывать всё, что вижу. И именно цифры и расчеты мне помогают.
Сначала я скачала счётчик калорий. Мне нравилось с ним играть, вернее, следить за цифрами и пытаться их уменьшить.
Мне совсем несложно взвешивать каждую тарелку с едой. И я теперь наизусть знаю вес любой моей посуды в доме: от блюдца до кастрюлек)
А вечером перед сном я всегда просматривала в счетчике своё меню. Уложилась или не уложилась? Первое время у меня всегда был перебор. Я просто не знала, что такого съесть, чтобы быть и сытой, и уложиться в норму.
И, уж конечно, я не знала, что половина шоколадной конфеты весом всего в 10 грамм даёт целых 50 ккал, а целая конфета - 100 ккал. Я ж думала, от одной конфеты ничего не будет, я ж не килограммами ем. А сколько я таких [по одной] конфет съела?
Вот это всё счётчик мне и показывал. Что лишнего съела? Сколько калорий в чайной ложке сахара? В одной конфете? В пироге? В торте? Да, хоть в обычной еде: в плове, в жареной картошке или в супе.
А вы знали, что в 100 грамм компота всего 50-70 ккал? Мало? Конечно, мало. Пей, хоть запейся. Только кто остановится на 100 грамм компота? В обычном стакане уже 250 грамм, а это 125-175 ккал. Тоже мало? Да, мало, но только летом в жару сколько таких стаканов компота можно выпить? Не считали? А если ваша норма потребления всего 1300-1500 ккал? Выпили три стакана и треть нормы уже употреблили. Только сытыми с этого компота мы не будем.
Затем нужны весы (и да, здесь тоже цифры). Весы нужны обычные кухонные (для взвешивания еды) и напольные (для себя).
С напольными весами всё понятно: нам нужно следить за прогрессом.
Многие рекомендуют взвешиваться раз в неделю. Мол, за один, например, день трудно получить какой-либо результат, а без него руки опускаются, мы перестаём верить в себя и начинаем опять есть.
Я взвешиваюсь каждое утро. Весы меня своего рода разведчики. Даже, если за сутки мой вес увеличился, это не повод расстраиваться, а всего лишь сигнал. Надо посмотреть счётчик калорий за вчерашний день и найти причину увеличения веса.
Сразу скажу, без кухонных весов также никуда, хотя бы первое время. Ну, невозможно на глаз определить вес того или иного блюда.
Вы знаете, как выглядят 100 грамм, например, каши? Это всего 3 столовые ложки! Да-да. Я-то привыкла съедать неполную тарелку каши, думая, что я ем мало. А оказалось, в моей тарелке уже 250 ккал. А добавьте кусок хлеба на 50 ккал. А чай с сахаром ещё на 50 ккал. А к чаю вкусняшку... Список можете продолжить сами.
В общем, только мой завтрак выходил на 400-500 ккал. Я об этом даже не подозревала.
Благодаря счетчику и весам, я отказалась от сахара, редко пью компототы и соки, умеренно ем конфеты и торты, почти не ем хлеб и хлебцы и т.п.
Я и раньше знала, что нужно отказаться от сладкого, мучного и т.д. (мы все это знаем), но только, видя реальные цифры на весах и счётчике, видя реальные последствия поедания того или иного продукта, я смогла это сделать.
Когда начался карантин, я вписалась в один проект с тренировками. За 3 месяца тренировок я пропустила от силы 3-4 дня. Потому что в приложении каждый день были опять-таки цифры! Цифры, показывающие, сколько калорий я сожгла за тренировку.
И я тренировалась! Я бегала, чтобы количество сожженых калорий увеличилось, я делала по две тренировки с перерывом между ними всего в 10 минут. Но проект закончился. Оплаченное время тоже. И я не тренируюсь.
Будь у меня сила воли, я бы и дальше тренировалась, тем более, что все тренировки сохранила.
Но я обычный человек. И лени у меня хоть отбавляй)
Я давно хочу создать свой сайт, чтобы и вам, и мне было просто ориентироваться в рецептах. И всегда находились причины (вернее, отмазки), чтобы этим не заниматься. Сейчас у меня времени много, из-за перелома я могу только лежать. Вот уже 5 дней я на диване. За это время я только один раз почитала про разработку сайтов. Чем же я занимаюсь всё это время? В основном, листаю соц/сети.
Будь у меня сила воли, дело давно б сдвинулось. Так что повторюсь: похудеть мне помогла не сила воли, а моя страсть к цифрам.
А как вы заставляете себя что-то делать?
