Знаете, что, помимо прочего, хорошо в кето диете именно как в диете? Это достаточно легкий контроль за съеденным.
Я вот сегодня опять сорвалась на орехи (заметила, что как начинаю есть этот чертов копченый миндаль, так не остановиться - что же они туда добавили?). Переела в обед очень знатно, правда с утра на спорте была.
Но я расстраиваюсь, т.к. на спорте убиваю калории, чтобы все-таки похудеть, а потом благополучно наедаю в течение дня все обратно.
Но поняв, что я съела всю дневную норму, я совершенно спокойно весь остаток дня провела без ужина и аж до 0.30 занималась делами, не чувствуя ни усталости, ни голода. Волшебство просто! Мой день начался в 4.30, закончился в 0.30 и у меня не было ни минуты свободного времени без дел. Раньше мне такая работоспособность и не снилась
Завтрак в 4.30 на 501 ккал
- 3 отварных яйца
- 30 гр сыр каймак
- пищевые дрожжи с 10 гр масла МСТ
- 10 гр тыквенные семечки (это уже на работе, нашла заначку)
Обед в 13.00 на 866 ккал
- 100 гр отварной говядины с 200 гр бульона и сыром чечил (кстати, отлично идет вместо макарошек в бульон)
- 100 гр тушеного бедра из мраморной говядины
- салат из помидора и базилика с оливковым маслом (туда тоже покрошила чечил)
- 50 гр орехов (миндаль, грецкий, бразильский)
Ужин в 22.00 на 54 ккал
Что-то я слукавила, когда сказала, что без ужина :)
- 3 гр кокосовое масло
- 5 гр тертое какао
Такое сочетание придало неимоверно сил и сняло усталость.
КБЖУ 1421/82/114/15 выпито 3,25 литра воды.
К концу дня я была довольна, что мне удалось остаться в рамках дозволенного. Готовлюсь к поездке на выходные :)
