Вы можете позволить себе съесть большие порции этих продуктов, добавьте их в свой рацион.
Низкокалорийная пища не означает низкую пищевую ценность. Если вы пытаетесь похудеть, вы, вероятно, пытаетесь сократить порции до минимума, в результате чего вы испытываете мучительный голод в течение дня и испытываете трудности с засыпанием ночью. Однако, если вы сосредоточитесь на низкокалорийных продуктах, вы сможете позволить себе их больше, что даст вам чувство сытости, а также многие питательные вещества, которые эти продукты содержат.
✅ Какие десять продуктов содержат всего около 10 калорий в стакане?
Шпинат.
Шпинат - невероятно полезный листовой овощ. Он богат железом, антиоксидантами, клетчаткой, магнием. Все они снижают окислительный стресс, снабжают энергией и улучшают функции сердца, кровеносных сосудов и нервной системы. Шпинат содержит очень мало калорий, что делает его отличным средством для похудания.
Простые уловки для похудения.
Кудрявая капуста Кале.
Кале очень низкокалорийна, но чрезвычайно богата витаминами С и К, кальцием и клетчаткой. Вы можете позволить себе большие порции этой капусты, не опасаясь за свою талию.
Руккола.
Слегка горьковатый вкус рукколы делает ее незаменимым помощником во многих рецептах салатов. В ней очень мало калорий. С другой стороны, это богатый источник витамина К, кальция, фолиевой кислоты, клетчатки и антиоксидантов.
Чеснок.
Чеснок известен своими антиоксидантными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Сочетание антиоксидантов и калия в чесноке играет важную роль в контроле кровяного давления. Он очень низкокалорийный, что делает его идеальным для вашего рациона.
Сельдерей.
Вы можете позволить себе большое количество сельдерея в своем рационе, потому что он содержит очень мало калорий и много клетчатки и витаминов. Он также богат водой, что приносит дополнительную пользу вашему организму.
Как легко удалить нитраты из овощей и фруктов.
Салат.
Салат и его разновидности низкокалорийны и очень богаты клетчаткой. В них много воды, витаминов А, К, фолиевой кислоты, которые улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Грибы.
Грибы питательны и сытны, но содержат мало калорий. Они являются прекрасным заменителем мяса. Грибы богаты белком и клетчаткой. Минералы в них улучшают здоровье костей. Наличие в грибах большого количества витаминов группы B увеличивает энергию в организме.
Огурцы.
Огурцы состоят в основном из воды и клетчатки. Они также содержат большое количество калия, витамина К и клетчатки - всех важных компонентов для здоровья сердца. Они отлично подходят для диеты, потому что содержат очень мало калорий, но все же утоляют голод.
Свекла мангольд.
Мангольд - один из менее популярных листовых овощей. И совершенно зря потому, что он очень богат клетчаткой и очень низкокалорийен. Мангольд содержит витамины E, C, K, магний, медь и множество антиоксидантов. Это делает его подходящим для диеты и общего улучшения здоровья.
Как поддерживать нормальный вес без диет?
Бульон.
Бульон низкокалорийный, поэтому, если вы придерживаетесь диеты, употребление бульона - хороший способ насытиться без лишних калорий. При этом он невероятно полезен, богат питательными веществами, витаминами, минералами, такими как кальций, магний, фосфор, которые важны для сердца и костей. Если бульон из костей, он также является отличным источником коллагена, важного для многих функций организма.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.
