Диета – это всегда непросто. Мы вынуждены забыть о привычных блюдах, подсчитывать калории и сохранять баланс БЖУ. Силы воли не хватает, чтобы долго продержаться, поэтому мы возвращаемся к привычной системе питания. Чтобы этого не произошло, а усилия не были напрасными, советуем разработать для себя меню, которое было бы и вкусным, и полезным. Мы решили поделиться с вами своими идеями ПП рецептов обедов. Если вы ищите варианты завтраков, то о них мы тоже рассказали в одной из наших статей.
Основные правила ПП обеда
- Лучше всего комбинировать мясо или рыбу с овощами
- Откажитесь от десерта после обеда
- В качестве напитка используйте воду
- Старайтесь минимизировать количество соли
- Свежие овощи предпочтительнее термически обработанных
- В качестве гарнира предпочтителен бурый рис, гречка, кускус, булгур или киноа
- В качестве супов используйте овощные без жирного мясного бульона
ПП рецепты для обеда
1. Запеченная индейка с салатом из авокадо, помидоров чери, моцареллы и зелени. Индейку запекать до готовности в духовке при температуре 180 градусов в рукаве или фольге. Для салата смешать ингредиенты, приправить солью, черным молотым перцем и оливковым маслом.
2. Бурый рис с кабачками и яйцом всмятку. Рис отварить до готовности. Кабачки поджарить на сковороде с репчатым луком. Отварить яйцо до полуготовности. Подавать со свежей зеленью.
3. Томатный суп-пюре с сэндвичем из цельнозернового хлеба, овощей и козьего сыра. Порежьте томаты, репчатый лук, морковь и другие овощи по вашему вкусу. Потушите их на сковороде, затем взбейте блендером. Для сэндвича можете запечь хлеб в тостере.
4. Запеченная семга с овощами. Семгу маринуем в лимонном соке и оливковом масле и запекаем до готовности в духовке. Подаем с листьями салата и помидорами черри.
5. Ростбиф с брокколи аль денте. Говядину запечь в духовке в фольге до нужной степени прожарки с пряными специями. Брокколи обдать кипятком и приправить солью и черным молотым перцем.
Надеемся, эти блюда придутся вам по вкусу. Не забывайте, что идеальная фигура – это результат не только правильного питания, но и регулярных тренировок. Рекомендуем заниматься дома с помощью нашего сервиса co-train.space, а также приглашать друзей для совместных онлайн тренировок.
