Это один из самых важных вопросов, который вы должны себе задавать перед тем, как съесть что-либо.
Существует хороший метод определить голоден ли ваш организм. Он состоит из двух этапов:
- анализ по шкале (выставление себе балла);
-переход к действиям (есть или не есть, вот в чём вопрос).
По 3х бальной шкале оцените свой голод, либо прочитав текст ниже, учитесь разбираться по собственным ощущениям.
- 1 балл- не голодны, не понятно чего хочется и хочется ли вообще что-то есть
- 2 балла- лёгкое урчание в животе, съели бы что-нибудь.
- 3 балла- урчание в животе сильное, пустота, возможно легкое подташнивание, головокружение и слабость. Съели бы даже то, что обычно вам не очень нравится, но в целом приемлемо.
- 1 балл- не ешьте, вы сыты, подождите чуть-чуть. Попейте воды или чая (желательно без сахара).
- 2 балл- можете перекусить (не наедайтесь сильно, оставьте место для полноценного приёма пищи) или попить воды. Мы можем путать жажду с чувством голода.
- 3 балл- покушайте хорошо. Съешьте то, что вам хочется и столько, сколько хочется. Только хорошо подумайте, что это должно быть. И чем вы хотите себя наполнить.
Помните. "Мы то, что мы едим".
